Det här med hälsa

Okej - jag har velat skriva det här inlägget hur länge som helst men nu har jag inte lust att vänta längre*. Jag är så frisk! Så - nu har jag sagt det. Min hälsa på hösten och vintern har sedan så länge jag kan minnas och särskilt de senaste åren varit riktigt usel. Av någon outgrundlig anledning har jag varit förkyld med halsont och feber var  och varannan månad. Nej faktiskt var månad. Jag har inte kunnat begripa varför, tyckt att jag levt hur sunt som helst - varit ute mycket, vardagsmotionerat, tränat (okej motionera ska visst vara bättre ur hälsosynpunkt), ätit bra mat, sovit och så vidare och vilat ordentligt efter varje förkylning. Jag har aldrig rökt och dricker väldigt lite alkohol. Klart jag varit stressad och sovit för lite ibland men mitt immunförsvar har varit påtagligt dåligt, tills nu. Och vad den stora förändringen beror på vet jag faktiskt inte heller. Enligt LifeGene var min hälsa perfekt redan i april. Jag hade lågt kolesterol och bra socker. Jag har en låg fettprocent och en smal midja, inget bukfett. Jag hör bra och jag ser bra. Jag röker inte och jag dricker lite alkohol. Jag hade inte brist på några viktiga vitaminer eller andra näringsämnen. Jag hade inga infektioner i kroppen. Och så vidare.

Mat och återhämtning är bra grejer efter en dag i skidbacken

Det som har förändrats sedan i somras är ungefär

• Förra hösten och i våras tränade jag i snitt fem pass i veckan. Den här hösten har jag tränat i snitt fyra dagar i veckan. (Visst passens längd och kvalitet måste man eg också jämföra).
• Förra hösten hade jag fler sena aktiviteter på kvällarna. På tisdagarna tränade jag beach och var hemma lite efter 23. Jag låg back tidigare i veckan än nu.
• Jag har börjat bikramyoga regelbundet
• Jag har slutat äta gris, kyckling och ko och andra "industridjur" fullrpoppade med hormoner och annat skräp. En bonus eftersom jag egentligen väljer bort köttet för djurens skull i första hand. Jag äter gärna älg, ren och annat vilt. (Jag äter fortfarande mejeriprodukter men byter ut vissa produkter till andra lika goda).
• Jag äter Renée Voltaires smoothiemix varje dag, fullproppad med vetegräs, spiriulina och andra superfoods. Nu törs jag inte sluta. Generellt slinker det ner (ännu) mer superfoods än innan, inte bara våra svenska som lök och blåbär.
• Jag äter dubbel dos d-vitamin mot vad som står på förpackningen (eftersom allt fler studier visar att rekommendationerna är för låga). Och tittar man ut genom fönstret inser man att d-vitamin inte finns att få på annat sätt.
• Jag äter oftare och oftare helt vegetariska rätter. Det är inte ett dugg svårt att variera sig bara för att man inte äter industridjur, inte ett dugg. Och jag gillar inte ens lax.
• Vit fisk äter jag nån gång i veckan.
• Jag upplever också att jag dragit ner på tempot generellt. Jag vet inte exakt hur eller när eller på vilket sätt men allting känns oftast mycket lugnare och jag upplever att jag har mer tid.

Saker jag har fortsatt med

• 40 minuter promenad varje lunchrast. Varje.
• Cykel eller promenad till jobbet. Sällan tunnelbana. Mer frisk luft. Färre virus.
• Äta omega 3. Det var det där med fisken och laxen ...
• Träna, äta bra, vara rätt snäll mot mig själv

Saker jag börjat om med
Träna fem dagar i veckan. Vem kan hålla sig efter en sån här målgång?

Jag tänker ofta på Jonas Coltings definition av bra hälsa. Att det inte handlar om chins, kroppsfett (till en viss gräns) eller om syreupptagningsförmåga utom om helt andra saker.

Om jag så insjuknar i influensa med mykoplasma i veckan har jag i alla fall slagit personbästa i antal friska dagar och det är fantastiskt!

* Jag hade tänkt samla in ännu mer "statistik" först