Bikram yoga posture clinic på duCalme

Igår kväll var jag på en posture clinic i bikramyoga på duCalme. Efter två vilodagar hade jag hoppats på en ganska tuff genomkörare och tidigare gånger hade tydligen varit just det. Som ett vanligt pass men med mycket mer instruktioner. Gårdagen var dock mer som en föreläsning. I ett 40 grader varmt rum. I "bikini". Intressant grej. Först var jag ganska besviken när jag insåg att jag inte skulle få köra igenom kroppen som verkligen längtade efter just en genomkörare men sen valde jag att gilla läget (i sann yoga-anda) och inse det bra i att ändå vara där och lyssna och lära.



Hela gänget av instruktörer var där vilket var kul och alla fick demonstrera olika positioner - ofta utifrån det respektive instruktör vad bra på men lika ofta för att vi skulle se hur stor skillnad det kan vara mellan tre yogisar. Och de här människorna är ju ändå proffs! Vi gick igenom de fyra olika positioner igår och pratade mycket om hur man står, hållning och längd. Nästa tillfälle handlar om fyra andra positioner. Det blev mycket instruktörssnack (nästan väl mycket och de skulle kanske ha synkat sig lite bättre i förväg) och demonstrationer men varje position fick vi också testa själva.

Vi började med de inledande andningsövningarna, pranayarna, och det var snudd på för flummigt för mig med alla ljud från folk som andades hit och dit. Lite som en dramalektion och snart skulle vi lära oss att falla och lita på varandra eller nåt ... Men jag fick ändå med mig flera bra tips. Till exempel att inte fokusera så mycket på att lyfta armbågarna uppåt utan snarare på att öppna bröstkorgen och göra den stor. Tänk bakåt och större lika mycket som uppåt. Helt ny känsla check. Bra lungkapacitet måste jag i alla fall ha för jag har aldrig upplevt att jag inte kan andas in så länge som man ska.

Halvmånen som kommer efteråt är intressant för mig eftersom det går himla lätt åt höger men inte så lätt åt vänster. Det blir så när man har en s-formad ryggrad ... Även här fick jag med mig flera bra tips: Man ska sträcka på sig och bli lång, snarare än vika sig. Det är en rund rörelse. Höfterna inleder rörelsen ut åt sidan och när hela benen är böjda så pass att du kommer ramla om du skjuter ut dem mer åt sidan då sträcker sig armarna också över. Också en ny bra känsla.

Nästa steg är bakåtböjning av ryggen/ryggraden. En av mina hatövningar. Mest för att jag i princip inte kan utföra den men också för att min ländrygg hela tiden tar stryk. I dag inte ett dugg uppvärmd tog den verkligen stryk - trots alla nya tips jag fått för att skona just den. Men min ländrygg är inte 100% och det bara är så. Kommer att göra den här positionen ytterst försiktigt även fortsättningsvis. Bikram handlar om både förlängning och kompression men i den här positionen känns det inte som att jag blir längre utan bara komprimerad, på helt fel sätt. Blä. Att man i bikram hela tiden pratar om att böja ryggen och inte vika den känns ändå väldigt positivt och min kiropraktor som tjatar om ryggen som en solfjäder skulle jubla.

Den sista övningen kallar jag själv för grillade ostmackan. Jag vet inte vad den egentligen heter. Men här fick jag nog den största aha-upplevelsen i alla fall. Hade inte insett att jag skulle prioritera att ha bröstkorgen mot låren och hellre böjda ben än raka ben och inte nudda ordentligt. För nej, jag kan inte stå helt dubbelvikt...

Gårdagskvällen kan sammanfattas med mycket passion och skratt. En hel del allvar men mest verkade alla bara ha väldigt roligt! Bikramyoga är en härlig grej!