Utomhusträning och bloggmingel

Ikväll sticker jag ut till Bosön efter jobbet och möter upp ett gäng andra träningsbloggare för en kväll med funktionell utomhusträning. I täten kommer vi ha Soheil från Idrottskadecentrum (min granne på Kungsholmen) tillsammans med Scandscape dit jag ska på en träningshelg om ett par veckor. Ser verkligen fram mot kvällen då det här brukar vara precis den typ av träning som jag gillar! Känns lyxigt att få ett smakprov innan helgen. Soheil har tävlat i athletic fitness och är i dag leg. naprapat. Tycker det låter alldeles strålande. (Jag behöver egentligen en naprapat lika mycket som träning och nu har jag ju faktiskt en till granne). Hoppas regnet inte bestämmer sig för att vräka ner så att vi måste gå in.


Jag känner egentligen inga av kvällens deltagare (förutom Fridfullt-Frida) även om jag kommer känna igen fler än så. Det blir med andra ord mingel även i dag! Igår i kavaj i jobbsammanhang och i dag i löpartights i träningssammanhang. Bra träning för en som egentligen är en rätt kass minglare.

Imorse tajmade jag mina olika checkpoints perfekt på väg till jobbet. Morgonen innehöll en del logistik med cyklar, bilar etc som skulle fixas utan att nagga på frukosttiden eller komma för sent till jobbet trots rusningstrafik. Gårdagens flyt har hållit i sig och det är bara att tacka och ta emot så länge det varar!


Mina handskar har jag dock glömt hemma. Känns som att jag verkligen skulle ha behövt dem ikväll! Ingen som har ett extra par med sig va?

Jag behöver i alla fall inte oroa mig för att mina läsare inte vet hur mitt badrum eller min hiss ser ut.

Grymt nöjd med dagens alla prestationer!

Kickstartade min vecka med att hoppa in i bilen 05:00 och köra söderut mot Jönköping. Jobb svar ja. Vägen ner bjöd på en del intressanta upplevelser som jag löste med stil. Sladdar in på parkeringen tio minuter efter planerad ankomst och släpar in alla saker som ska vara uppackade och klara om fem minuter, improviserar och levererar. Kollegan, faktiskt chefen, som har varit och jobbat på annan ort sitter fast på tåget (SJ levererar inte) och dyker upp en timma senare. Då är det mesta gjort och resten av dagen rullar på. Vi överträffar mål och firar med varsin glass.

Dagen har förutom ovan bjudit på runt sju timmar bilkörning och väldigt stillasittande arbete (förutom när jag fick panik och var tvungen att springa två varv runt hotellet i kavaj och rasta mig). Benen blir konstiga, huvudet blir knasigt och magen märklig. Jag hann knappt lämna av kollegan och felparkera bilen (Stockholm en sen vardagskväll) innan jag svidade om till mjukisbrallor och funktionströja.

Bestämde mig för att välja en powerwalk framför Biggest Looser. Är oerhört nyfiken på den svenska versionen samtidigt som jag inte är särskilt positiv till underhållning på andras bekostnad. (Ja, jag kollar därför väldigt lite på tv). Mina ben och mitt huvud var dock mer i behov av frisk luft och puls än en tv-kväll och valet var enkelt.

Längs med Karlberskanalen mötte jag flera ivriga kvällslöpare och promenadmänniskor och efter några bra låtar stängde jag av och lyssnade till staden. Vände och tog samma väg hem och tänkte att, jag har ju faktiskt löpdojjorna på och satte av. Ett par km blev det varav den sista en lång seg uppförsbacke. Benen var sig själva och skallen rensad. Avslutade med GymGlams core-dvd framför sista biten av Biggest Looser. Varm dusch, en coltingpannkaka, en grapefrukt och ett glas fil senare är jag anmäld till höstens seriespel i sandlådan och så redo för att sova!

Några bilder från kvällen, vackert eller hur!

 

Varm, glad och hemma!

Ätnligen beach!

I eftermiddag blir det beachvolley i sandlådan. 2 timmars mixedspel och jag ser fram emot grymma servar, imponerande anfall och ett strålande försvarsspel tillsammans med Jens, Anneli och Andreas.

 Beachoutfit på! Lunch och sen drar vi.

Jag har varit förkyld i en halv evighet (det är något seriöst fel på mitt immunförsvar) och pliktskyldigt vilat väldigt många extra dagar veckan som varit. Nu går snart mitt första riktiga och ganska tuffa träningspass av stapeln sedan Stockholm Triathlon. Jag mådde senast igår kväll ganska konstigt men i dag känner jag mig som vanligt. Halsen är lite raspig (det har den varit sedan AIM Challenge första helgen i augusti med undantag för Triathlonhelgen) men nu kör jag och ser vad som händer! Jag är taggad, laddad och längtar efter beachbollen!

Energi på Kungsholmen

Den här synen mötte mig på Kungsholmen i bilen på väg hem från stallet. Halvmaran är i full gång! Själv säger jag ingenting om två mil på asfalt men har tömkört och travat bakom en häst i skogen. Mmm barrstig!

Tema Mat: Erika tipsar om ett enklare liv

Jag har många favoritsidor på nätet med allt från information och tips på nya böcker, ny teknik och såklart alla träningssajter. Men jag har en favoritsida som jag verkligen gillar och som inte bara är kul utan faktiskt hjälper mig i vardagen. www.mathem.se 

Vi vill göra din vardag både enklare och roligare genom att inspirera till goda och nyttiga måltider och även köra hem maten direkt till din dörr. Vi vänder oss till dig som vill få mer tid över till annat och vi hjälper dig med allt från matplanering till beställning och leverans. Vårt sortiment bjuder på stor variation och du hittar allt en välsorterad affär ska ha, såväl ekologisk mat som hushållsartiklar och färsk frukt. Du kan handla direkt från sortimentet precis som i en vanlig affär. Välj varor från våra avdelningar, sök i sökfältet eller handla direkt genom att skriva fritext. Bland recepten hittar du tips för både vardag och fest. Välj antalet portioner så beräknas rätt mängd varor. Klicka sedan på “Lägg i varukorgen” så är du bara några ögonblick från att ha recept + alla ingredienser på väg hem till din dörr. 

Det är så smart! Jag känner mig genast träffad när jag läser Vi vänder oss till dig som vill få mer tid över till annat  och tänker inte osökt på träning, familj, vänner och jobb! Handling och matlagning är helt klart en tidstjuv för mig och något jag inte tycker är särskilt roligt. Viktigt, men inte kul. Eftersom det är viktigt med mat för mig är MatHem min räddare i nöden! 

 

Igår kväll satt jag i lugn och ro när jag kom hem från jobbet och tittade på helgen och nästa vecka. Vad ska jag träna och när. Beachvolleyboll, paddling, utomhusträning med Scandscape, spinning... Hur många matlådor behöver jag till jobbet. När och var behöver jag mellis. Vad vill jag äta till middag. Enkelt klickade jag i allting jag behöver och ikväll levereras allting till min dörr! Igår kväll fick jag istället tid för en cykeltur med pappa och varsin glass i kvällssolen.

Lite kul är det förstås att under kategorin "Godis" och underrubriken "Energibars" hitta Naturdiet. Ännu en anledning att gilla mathem?

Handla för minst 500 kr och få maten hemlevererad för 85 kr valfri tid dagen efter. Smidigt när man ska handla mycket. Priserna på maten skiljer sig inte massor från att handla i butik. Det är framför allt frakten på 85 kr som kostar. Nu är helgen och kommande veckas alla måltider säkrade och det är det värt!

Fredag morgon

Jag bor i världens vackraste och bästa stad. Stockholm! I morse promenerade jag längs strandlinjen hemma hos mig på Kungsholmen hela vägen genom solens morgonstrålar bort mot Strömkajen och Grand hotell. Bakom på Hovslagargatan jobbar jag och det är strålande vackert hela vägen. Gnistrande vatten, nyvakna träd som hänger ner över vattenlinjen, båtar som tuffar fram, blommor, buskar och kaniner. Det är vardagslyx när den är som bäst. Solen värmde helt fantastiskt fast att det snart är mitten av september och jag riktigt häpnade ibland över hur fint det var, trots att jag har gått där oräkneliga gånger. Stockholm jag älskar dig.

Jag var så betagen av min stad att jag glömde att ta några bilder till mig själv och till bloggen. Det är ju tur att jag när som helst bara kan promenera ut och titta på allting.

Erika testar PoWorkout

Jag är iPhone-kär och gillar prylar och teknik i största allmänhet - särskilt nya - så när ett mail från GymGlam landade med ett erbjudande om att testa nya träningsappen PoWorkout nappade jag såklart direkt. Min dag igår var minst sagt hektisk men jag lyckades ändå tajma in en visit på Stadsbiblioteket där jag fick appen installerad och en påse full med godsaker.

PoWorkout innehåller tolv snabba träningsprogram med fettförbränning och styrketräning. Varje
träningsprogram tar mellan 5-10 minuter. PoWorkout kommer dessutom ihåg vad du tränade senast och fungerar som en liten personlig tränare att ha med sig i väskan. Det är bara att välj träningsprogram och nivå och köra igång.
Träningsprogrammen känner jag bland annat igen från Gymglams grymma core-dvd.


- Det är lättare att lyckas med sin träning genom att satsa på korta träningsprogram som känns lättillgängliga och roliga. Ett träningsprogram räcker utmärkt som träning, men är du fortfarande träningssugen när du tränat ett program är det bara att klicka fram ett till och träna vidare, alla går att kombinera med varandra, säger Susanne Jarl och Caroline Nilsson som har utvecklat appen.


I och med den hektiska gårdagen har jag inte hunnit testa ett helt träningsprogram än men bläddrat runt bland utbudet. Jag tror framför allt att jag kommer kombinera träningsprogrammen i PoWorkout med powerwalks och löpning. Till skillnad från en dvd behöver du bara ha din iPhone med dig för att kunna köra och du behöver inte vänta med att träna tills du kommer in från löpningen utan kan utnyttja en härlig gräsmatta eller skogen för styrketräning. Jag tror också att PoWorkout kommer göra succé i hotellrum runt om. Perfekt som komplement till annan träning när du är på resande fot. Inspiration och träningscoach i handväskan. Mycket bra! Det jag saknar är ett längre film med flera övningar kombinerade till ett program likt Carolines tränings-dvd. Ska det vara bekvämt så ska det vara bekvämt! Å andra sidan kan man ju ta med sig sin MacBook och träna med hennes dvd då.

Förutom appen PoWorkout fylldes min väska med nya hörlurar från Philips, grymt! Precis vad jag behöver. Jag fick även med mig hudvårdsprodukter från KEB som luktar fantastiskt gott och välgörande hudvårdsprylar från Decubal för extra torr hud. Jag fick även bubbligt vatten och en supersmarrig smoothie från Innocent Smoothie Dock missade jag både min kollega Sofia och min granne Katten - dålig internkoll på varandra! Ulrika missade jag också.

PoWorkout släpps i september via App Store på både svenska och engelska. Den har utvecklats av GymGlam/Caroline Nilsson och Sussanne Jarl. Det känns helt klart som en app som det kommer att vara värt att betala för.

Want to do-list: träning

Nordic Military Training (NMT) "The toughest workout you'll ever love." Svettigt, utmanande och lerigt. Sammanfattningsvis urjobbigt. Jag går igång på utmaningar och svett och sitter och hoppar fram till onsdag om två veckor. Då är det dags!

Stavgå (springa!) uppför Hammarbybacken. Riktigt tungt. Längtar efter att stå uppe på toppen svettig och med mjölksyra.


Karlbergsparken hinderbana. Har kört den en gång tidigare men vill absolut köra mera. Extremt tungt för överkroppen om man är tjej. Tjej som i inte så stark i överkroppen (som en kille) och tjej som i ganska tung i förhållande till hur stark man är. Sist hade jag träningsvärk i över en vecka. Jag tror nästan jag gick sönder lite. Men jag klarade alla hinder. Det är dessutom ganska läskigt ibland! Är man riktigt stark och spänstig kommer såklart överkroppen undan mer. Uppför en vägg man ska ta sig upp på och sen ner på andra sidan kommer militärpojkarna springandes, tar väggen i tre steg och kastar sig ut för andra sidan. Jag tar sats allt jag pallar, tar tag i ett av repen och får dra mig upp sista biten. Kravlar mig upp och hoppar (absolut inte handlöst) ner för några meter på andra sidan. Ni fattar. Allt de kan springa/hoppa upp på måste jag hjälpa till med armarna för att fixa.

IndoorWalking. Låter helt enkelt störtlöjligt om ni frågar mig, men innan man uttalar sig för kritiskt måste man ju testa. Så ja, jag ska testa när Friskis gör igång senare i höst - trots att man nog kan skönja en trend i vilken sorts träning jag egentligen gillar...

Partner in crime är Ulrika. Vi turas om att kasta ur oss idéer som den andra snabbt hakar på med ett ja absolut. Nu är sakerna så många att jag måste börja skriva upp dem. Hinderbanan vet Ulrika inte om än men jag har en känsla av att hon inte blir svår att övertala. Vilka mer hänger med oss?

Behöver ni inspiration kan ni spana in det här klippet. Vem blir inte taggad då?

Inspiration! Eller Outdoor Crosstraing Träningsläger med Scandscape

Fick precis tjuvkika på programmet för träningshelgen med Scandscape i slutet av september och det låter så roligt! Faktiskt ännu roligare än jag trodde och med många spännande bonusingredienser förutom träningen.

Förutom olika former av träning kommer vi att lära oss mer om träning och återhämtning och om kost i kombination med träning.Vi kommer att få sätta upp personliga mål med vår träning och få personlig coaching. Vet inte vad jag längtar mest till, alla nya tips jag säkert kommer att få, utomhusträningen eller middagen och bastun på kvällen. Jag har spanat in Solbacka där vi kommer att träna och bo och det ser otroligt mysigt ut! Ett mer detaljerat program för min och Kattens träningshelg kommer senare.

Just! Vi kommer även ha tekniksnack och prylsnack. Kan inte undkommas att både jag och Katten gillar både teknik och prylar... mycket!

   Jag och Katten på Blogger Bootcamp i våras.

Dagens träningslåt ...

... har en rad som beskriver vad allt egentligen kokar ner till. En låt att borsta tänderna till, 
att värma upp under höstlöven till, att lyssna på när man är nöjd och glad, att lyssna på
 när man är trött och besviken, en låt som har en kort, liten rad som jag helt enkelt älskar. 
Folding chair med Regina Spector.

I've got a perfect body, 'cause my eyelashes catch my sweat.

Indoor Walking frågetecken

Ute på tidig höstpromenad. Tror vi hade roligare än vad vi haft på en crosstrainer?

Den nya (eller kanske kommande?) trenden IndoorWalking har lite gått mig förbi. Bara namnet har gjort mig skeptisk och jag har inte direkt tagit reda på vad det handlar om. Men när jag kollade Friskis höstschema såg jag att de förutom att introducera Cirkelgym också kommer börja med IndoorWalking i höst. Man ska alltså gå tillsammans i grupp, på en crosstrainer typ? Jag fattar inte. Är det inte betydligt skönare att gå utomhus om man ska gå? Gå ute kan man ju göra året runt? Cykla i snömodd är ingen höjdare och det känns logiskt att komplettera med spinning (även om det inte är cykelträning i ordets rätta bemärkelse). Men gå? Inne? Om man inte tycker att en snabb promenad är tillräckligt pulshöjande kan man ju gå på... spinning, eller? Själv har jag inte varit inne på ett gym sedan... maj? Jag tror man kan klassa mig ganska tydligt som friluftsmänniska och vi är utomhus så mycket det går.

Och vinterpromenad funkar ju precis lika bra?

3 september

Cykeln får fortfarande vila och jag sällar mig besviket till tunnelbaneåkarna. Men i morse var det värt det när det såg ut såhär ovanför ingången.
När jag kom fram till Kungsträdgården såg jag en kille i löpskor i bra tempo på väg till jobbet. Kanske man också ska testa när man är i full gång igen?

Not what I had in mind...

Ikväll börjar livet som beachspelare inomhus. Det är tråkigt att sommaren och dagarna på stranden och de rankinggrundande turneringarna är slut för i år - samtidigt som det är lite härligt med nypremiär i beachhallen och återförening med alla beachbums!
Men, det missar jag förstås som i vanlig ordning efter större idrottslig prestation blir sjuk. Jag är... skitsur! Skitsur på mitt immunförsvar och skitsur på att jag jämt blir sjuk trots att jag lever sundare än flertalet. På hösten och vintern är jag sjuk regelbundet, så har det varit år ut och år in. Och det stör såklart träningen en hel del. Jag tränar inte förrän jag är helt frisk igen, dricker grönt te, överkonsumerar numera handsprit, sover bäst jag kan och så vidare. Hjälper icke. Jag tycks få acceptera att det är sån jag är. En rad blodprover visar bara att jag har perfekta värden.

Efter jobbet begav jag mig därmed till Apoteket och Ica istället för till sandlådan. Jag har till och med köpt godis som jag i princip aldrig äter för att jag aldrig är sugen på det (fika är mer min paroll). Men nu ska jag ha myskvällen deluxe och då ingår godis har jag förstått!

Starkt habegär

Ge mig! Förstå att glida runt i en sån här mellan matcherna på stranden. Eller i stugan efter en hel dag i skidbacken. Jättemycket ge mig! Jättemycket fulsöt. Och rosa.