torsdag 30 juni 2011

Ben, svett och sol!

Subtropisk hetta dallrar från asfalten i Stockholm. Folk går till jobbet i flipflops och på luncherna äter vi smält glass och sitter på bryggan med tårna i vattnet. På kvällarna flyttar vi ut från kontoren och slår dank på gräsmattorna. Fast innan jag slog dank igår fick mina ben jobba. Jag strök crossfiten ur kalendern efter en diskussion på Facebook som resulterade i 22 kommentarer och som förmodligen låg överst i alla andras feeds också. Ursäkta. Ulrika gick på crossfit och gjorde sin första strikta pullup, alltså en chins. Grattis! Jag, Mina och Ylva körde Saras benpass a la Training Camp i Karlbergsparken istället. Vädret gick inte att argumentera emot. Benstyrka och intervaller och så plussade vi på lite egna armhävningar och situps på det.

Uppvärmning: 5-10 minuters lätt jogg.
Läs här knappt fem minuters jogg från cyklarna till intervallbacken med ryggsäck.

Set 1:
20 benböj + backintervall. Upprepa 3 gånger. Ingen vila mellan upprepningarna. Jogga lätt nerför backen.
Vila i 2 min efter de 3 upprepningarna.
För lätt. Benböjen kändes inte fast att jag gick djupt. I backen hade jag svårt att ta i på grund av bristningen från skidbacken i baksida lår. Fick ändå upp pulsen bra i sista intervallen så att man blir sådär konstig i halsen. Vi vilade inte utan gick direkt på nästa grej.

Set 2:
20 utfallssteg (10 per ben) + backintervall. Upprepa 3 gånger. Ingen vila mellan upprepningarna. Jogga lätt nerför backen.Vila i 2 min efter de 3 upprepningarna.
Utfallsstegen kändes mer. Roligt!
Vi vilade inte utan gick direkt på nästa grej.

Set 3:

Jägarvila i 40 sekunder + backintervall. Upprepa 3 gånger men minska tiden på jägarvilan till 30 respektive 20 sekunder (har du krafter kvar så står du så länge du orkar i jägarvilan). Ingen vila mellan upprepningarna. Jogga lätt nerför backen. Vila i 2 min efter de 3 upprepningarna.
Vi stod i jägarvila i 50, 40 och 40 sekunder innan vi sprang. Innan sista rundan uppför backen plussade jag på 30 sekunder extra jägarvila innan jag kutade upp.
Vi vilade inte utan gick direkt på nästa grej.

Set 4:
3 backintervaller (utan benstyrka mellan intervallerna) där du ger dina sista krafter! Ingen vila mellan upprepningarna. Jogga lätt nerför backen.
Baksida lår, knän och benhinnor protesterade och jag fick flashbacks från min forna friidrottskarriär (12 år sedan) när jag fick diagnosen kronisk benhinneinflammation. Skippade sista intervallen och gjorde 10 armhävningar istället.

Nedjogg 10 minuter efter intervallerna. Stretcha grundligt efteråt.

Vi promenerade till cyklarna, gjorde situps och stretchade i väntan på Ulrika.

Jägarvila är skitkul!
Sen åt vi thai på bryggan.

Ingen blev mätt av thaimaten och vi cyklade upp till Stockholms Glasshus. Jag åt en extra stor våffla med kokos-, kanel -och citronglass!

onsdag 29 juni 2011

Dagens träningsväska


I våras när jag var i Miami köpte jag en jättesnygg (och ja dyr) handväska frun Furla i skinn. Men eftersom jag konstant har transporterat mig med cykel sedan dess och dessutom har tokmycket packning hela tiden är det sällan hon får följa med. Min cykelväska från Timbuk får slita istället. I dag rymmer den träningskläder (Craft-tights och Oh-Rey!-linne), skor (Nike Free), handduk, biknini, solglasögon, neccesär (med Queen of Fucking Everything-trycket!), hårbortste, vattenflaska, en frukostmacka (hembakt bröd med ost), matlåda (wallenbergare gjorda på kalvfärs, ägg och grädde med färskpotatis och lingsylt) och ett ägg att komplettera melliset i eftermiddag med. Och kalender och plånbok och telefon och allt sånt där. Högst upp tronade vid avfärd dödstjocka boken Blonde.

På lunchen ska jag läsa och bada. Och äta. Ikväll gör jag nypremiär på Crossfit Nordic. Det ska bli spännande och väldigt läskigt. Jag kommer vara i särklass svagast tror jag. På schemat står till exempel pullups (chins för vanliga gymmråttor) och boxhopp.

tisdag 28 juni 2011

Sommarlunch på Skeppsholmen


Sa jag att jag tycker om värme? Långlunch på Skeppsholmen med kollegorna, glass och sol. Och väldigt varmt.

måndag 27 juni 2011

Bikramyoga ftw!

Man bara yes asså som Katten brukar säga. Ikväll var jag med samma kvinna och två av mina kollegor på Bikram Yoga på Perfection. Jag är ingen yogamänniska ska tilläggas med en gång. Jag har väl inte lagt ner själ och hjärta att bli frälst heller men har ändå testat här och där. Till exempel Hatha Yoga på Yogayama, Acro Yoga på Planet Fitness och till och med Friskis variant på yoga. Inget gjorde mig frälst eller skapade ett sug att göra om det även om acron var rolig. Lite lik Rocket för den som har testat det. Yoga ska göra dig stark och smidig, avslappnad och rofylld och hela kittet men jag brukar mest fundera över min svettiga yogamatta och vad vi egentligen håller på med i största allmänhet. Men ikväll var det alltså ett yes moment!


Bikram Yoga är yoga i 40 graders värme och jag förväntade mig något ganska olidligt. Men jag älskade det! Det var inte för varmt, det var lagom, det var skönt! Positionerna var enkla och i och med värmen i salen blev musklerna snabbt mjuka och cirkulationen kom igång ordentligt. 26 positioner och 2 andningsövningar gjordes två gånger var och redan andra gången märkte man skillnad. Jag har kommit på att jag är ganska bra på att andas också. Jag har varit i så många situationer på sistone där andningen är viktigt att jag omedvetet blivit rätt grym på att hantera den. Efter en halvtimma (av 90 minuter) var jag hal som en ål och svetten rann från hela mig. Men det var skönt. En märklig känsla. Pulsen slog på lagom skönt och jag blev aldrig andfådd. Jag kom in i det ganska snabbt helt enkelt och jag kände mig inte pinsamt dålig heller. Musklerna blev längre och längre. Andra yogaformer är i mitt tycke ofta lite för flummiga. Det är för mycket mumbojumbo. Bikram är mer army style på gränsen till sektliknande. Men hellre army än flum. Men varför pratar de engelska? Störtlöjligt som Baghera skulle ha sagt. Det bidrog liksom bara till sektkänslan. Men allt är bättre än rökelse om ni frågar mig. Säg åt mig vad jag ska göra och jag gör det.

Efteråt cyklade jag och Katten hem i dygnsura shorts genom sommarkvällen och summerade passet. Hemma har jag laddat med resorb och coltingpannkakor (ägg, banan och jordnöttsmör) tillsammans med hallon och rabarberkesella. Sweet as! Det känns som att ha kört ett PT-pass på gymmet, kört två timmar beach i sandlådan, cyklat ett varv och fått idrottsmassage på det. Man är helt enkelt genomkörd på det där allra bästa sättet! Jag är en utbankad köttbit. Min skada från skidbacken är bättre än någonsin och ja, det här vill jag göra om! Det hade jag inte trott.

Undrar hur lång tid det dröjer innan man kan göra såhär?
Enda riktigt stora minuset går till Perfection. Små, trånga källarlokaler. Omklädningsrummet var lagom för högst två personer och även det fruktansvärt varmt och fuktigt. Föreställ er effekten när 30 kvinnar intar det efter 90 minuters bikram. Svettkaos. Inte heller fanns det skåp till grejerna och för 190 kronor tycker jag att man kan få låna en matta gratis! Dessutom var passet i två salar och ledaren (känns som att det heter något annat på yogaspråk) stod liksom i mitten och hojtade. Jag visste inte vad jag skulle förvänta mig men min mycket yogavana kollega var arg som ett bi efteråt. Nästa gång blir det förmodligen på duCalme istället.

Bilderna har jag lånat från bloggen bikramyoga.nu

Vi halade aldrig upp våra iPhones i fukten och hettan, utom Katten som fångade ett talande ögonblick, precis efter passet.

Och god lunch!

Har tipsat om den tidigare men det är verkligen smarrigt, så ifall att någon har missat!

Blomkålsmos med chilistekt kyckling
4 portioner



4 st kycklingfiléer
salt, svartpeppar
chilikrydda
1 msk olivolja

1 stort blomkålshuvud
1 grönsaksbuljongtärning
vatten
1 vitlöksklyfta, pressad
en näve persilja, hackad
1 msk olivolja
salt, svartpeppar
1 msk smör

Krydda kycklingen med salt, peppar och chilikrydda runt om. Hetta upp olja i en stekpanna och låt kycklingen få färg. Flytta över filéerna till en ugnssäker form och kör in i ugnen på 200 grader, i ca 15 minuter eller tills de känns genomstekta. Dela blomkålen i mindre bitar och koka i vatten tillsammans med buljongtärningen. När blomkålen känns mjuk, häll av vattnet och tillsätt vitlök, persilja, olivolja, salt och peppar. Mixa med tills det blir mos. Rör ner smöret och smaka av. Servera tillsammans med chilistekt kyckling. Snåla inte med smöret!Skitgott.

Gott frukostbröd!

Är lite lycklig över att jag bakade mitt favoitbröd i helgen. Jag älskar verkligen bröd ska tilläggas. Men det går aldrig att hitta lika gott köpt bröd som hembakt. En favoritfrukost är den med smoothie gjord på yoghurt, banan, blåbär, vaniljpulver, havregryn, linfrön och ägg, tillsammans med färskpressad apelsinjuice och hembakt bröd med ost och paprika! Det fick jag i morse.



Morotsbröd med keso
ca 20 st

50 g jäst
5 dl ljummet vatten
4 dl finriven morot
250 g keso
2 tsk salt
1 msk rapsolja
4 dl grovt rågmjöl
3 dl rågflingor
ca 12 dl vetemjöl (jag brukar landas på 10 dl  i degen)

Smula jästen och rör ut den med vattnet i en degbunke. Tillsätt övriga ingredienser och arbeta sist in vetemjölet. Degen kan bli något kladdig av keson, ta inte i alltför mycket vetemjöl. Jäs degen i bunken i ca 30 minuter. Sätt ugnen på 225 grader. Knåda degen på lätt mjölat underlag. Dela degen i två delar och rulla ut en tjock längd av varje del. Skär i bitar och rulla till runda bullar. Lägg bullarna på bakplåtspappersklädd plåt, låt jäsa i ca 20 minuter. Grädda bröden mitt i ugnen i ca 20 minuter i 225 grader. Låt svalna på galler under bakduk.
Receptet hittade jag ursprungligen hos mat.såklart

söndag 26 juni 2011

Coming up in the next episode of Erikas vecka

Nu räcker det. Jag hoppas att kroppen är fit for fight igen för jag har i alla fall tröttnat på att slappa. Resterande del av midsommarhelgen har jag såsat runt hemma och trots en mycket inaktiv känsla har jag i alla fall både bakat bröd, fixat matlådor typ kyckling i ugn med blomkålsmos, städat, promenerat i ösregn (pliktskyldigast) och dinerat med kusinen samt hunnit med en dålig film. Och bara sett fyra avsnitt av Mad Men. Jag har även tvättat men det räknas liksom inte. Tvättmaskinen i badrummet gör ju egentligen hela jobbet. Så mycket midsommarkänsla vet jag inte om det är över de här aktiviteterna men det är strunt samma. Konstigt är också att det känns som att jag "inte har gjort något"?  Kommande vecka kör jag igång igen enligt min definition av igång och jag hoppas att kroppen är med mig nu.

Måndag: Bikramyoga på Perfection med Katten och kollegan
Tisdag: Födelsedagskalas för lillebror
Onsdag: Crossfit och middag med Ulrika
Torsdag: Sommarpartaj med jobbet. Man ska ta med tights och tandborste?
Fredag; Packa och fixa
Lördag: Arlanda Terminal 5 och sen Montana!

Och så har jag en del spännande planer för mitt nygamla liv. Jag hoppas att de går i lås!
Midsommar 2012. Världens mest frusna träningsbloggare och tillika cyklist på picnic? Katten tror att jag kan lämna mössan hemma till morgondagens Bikram. Hon är även fotograf ovan bild.
Såsig blick - såsig helg!

lördag 25 juni 2011

Oj då! Fast bra midsommar!

Firade midsommar på det bästa sätt man kan - på min vita springare! Eller rullare som Katten sa. Hon har också en ny vit älskling. Efter mycket velande, fram till nån gång på kvällskvisten i onsdags, bestämde vi oss för att välja bort landet och stanna kvar i stan och cykla ut på Färingsö istället - också landet. Ursprungsplanen var annars att cykla ut till landet 15 mil bort men ingen av oss har direkt en packcykel. Konsum ligger 7 km från huset och den sammanlagda cyklingen under helgen kändes lite maxad med tanke på förra helgens 30 mil.

Katten plockade blommor till vår midsommarpicnic
Vi cyklade iväg utan pulsklockor och ambitioner med tid eller mil och landade ute vid Svartsjö slott med hemgjord potatissalad (halloumin glömde vi), kladdkaka och jordgubbar. Låg i ryggläge i solen några timmar innan vi vände hemåt igen.


Jag var inte riktigt på hugget igår. Benen var inte sådär pigga som de brukar och jag var sovtrött och funderade på om man kunde somna på cykeln. I Alvik drabbar den stora "åh nej det är inte sant-känslan mig". Punktering! 30 mil runt en sjö utan problem och nu smäller det efter knappa 6 mil. Det var på bakhjulet som jag inte vågade plocka av själv och således blev det en promenad hem till Kungsholmen i blöja och med cykelskor. Efteråt åt jag dubbla portioner, duschade och stupade i säng, sov en timma och vaknade darrig. Väldigt darrig. Fönade i alla fall manen och svidade om från pyjamas till feststass och darrade ner med min andra cykel, hybriden till Katten som stod utanför och väntade. Vi trampade iväg till kvällens grillning och jag tänkte det här går aldrig och kände mig väldigt post Vättern. Men jag kvicknade till under kvällen. Grillat kött och rosé gjorde susen. Men jag stryker morgondagens planerade träningspass i alla fall. Långlopp är news för mig. Jag vet inte riktigt hur jag reagerar efteråt utan det mesta har förvånat mig hittills! Här är det till att lyssna noga på sig själv som gäller.

Contessa har fått punktering. Trist!

torsdag 23 juni 2011

Not born to run

Fick ett infall tidigare i afton och gav mig ut på en löprunda. Det händer ytterst sällan. 1) Jag får ont av att springa 2) Jag är dålig på att springa 3) Jag tycker inte att det är kul att springa. De två sistnämnda kan möjligen hänga ihop. Som en överviktig elefant hasar jag mig fram i spåret. Det spelar ingen roll att jag föreställer mig själv vara en lätt, snabb och stark gasell. Mitt löpsteg måste vara urdåligt. Jag försöker springa på framfoten blaha blaha men fort går det inte. I ett 7-minuterstempo ligger jag i pulszoon fyra och bevisligen, av andra träningsformer att döma, har jag inte dålig kondis. Men nåt fel är det ju. Jag suger på att springa! Ändå ger jag mig ut ibland, ofta när det har regnat, och jag vill andas lite natur. Och när det gått så pass lång tid sen senaste rundan att jag glömt hur trist det är. Oftast lägger jag inte av för att jag är trött utan för att det är tråkigt.


I dag var det värre än vanligt. Båda knäna gjorde ont från start. Jag tänkte att de bli snart varma. I en liten sluttning nedför kändes hela vaden stel och skev. Det sträckte sig upp i min gamla bristning i baksida lår som jag fick i skidbacken i vintras. Jag praktiskt taget haltade/hasade fram och upprepade för mig själv att jag blir snart varm. Efter en stund värkte även ryggen och det fanns absolut ingen spänst i någon enda muskel.

Jag gav upp, genade till ICA och köpte jordgubbar och begav mig snabbast möjligt hemåt till soffan. Aj, aj, aj. Jag stapplade hem. Det kändes som att benet helt saknade knä. Svårt att böja på. Efter 20 minuters löpning! Varför skriver jag det här? Kanske finns nån mer stackare där ute som är riktigt kass på nånting, you're not alone! Visst känns det bra. Man är skitbra på andra saker istället och fortsättningsvis ska jag ägna mig åt dem. Det känns bara lite som att det ingår i att vara människa att kunna springa. Och tydligen dessutom barfota enligt de senaste (eller äldsta?) trenderna. I rest my case...

Har panikat ikväll över mina onda knän etc men med tanke på återhämtningen över natten efter 30 mil på cykel räknar jag med liknande prestation i natt. Panikar även lite över att bristningen i baksida lår verkar vara sämre igen?! Hur har det gått till? Det kanske är Vätterrundan trots allt men jag märkte absolut ingenting då. Den brukar gå bra att cykla med. Imorn ska jag och Katten just cykla. Jag hoppas på gasellkänsla igen och mindre smärtor så att jag kan andas ut. Bikramyoga på måndag alltså, utan att kunna böja ihop ena benet ordentligt. Får man komma ändå? Jag kan inte sitta i sån där yogapose. Jag blir utbölingen i skräddarställning.

Löpning är inte min gren hur som. Kan jag bara inse det nu?

Hoho kollar min egen tag "löpning". Löpning förekommer ca en gång per månad. I varje inlägg konstaterar jag att detta inte är något jag ska ägna mig åt. Vad är mitt problem? Dåligt minne?

onsdag 22 juni 2011

Återhämtning

Efter ett långlopp som Vätterrundan krävs återhämtning. Äntligen känner jag mig som vanligt igen. Kroppen var nästan sig själv redan dagen efter Vättern. Jag var knappt stel vilket kändes jättemärkligt med tanke på att Quasimodo skulle ha sett upprätt ut och rört sig med grace om man jämfört med mig i lördagskväll. Men däremot har jag varit tröttare än tröttast. Jag har sovit 9 timmars-nätter och lunchsovit i soffa på jobbet utan att bli piggare. Huvudet har inte alls varit med mig och jag har hittat disk i kylskåpet istället för i diskmaskinen och i måndags kom jag hem med frysta röda vinbär istället för frysta hallon. Döm om min förvåning när jag packade upp min matkasse. Jag var helt säker på att jag la ner hallon i korgen. Men igår kväll var jag vaken ända till 23 (!) och körde Mad Men-race.

Äta är ju en annan bra grej för att fylla på glykogen i lever och muskler och för att boosta immunförsvaret till sin vanliga nivå igen. Jag har inte varit hungrigare än vanligt men verkligen ansträngt mig för att äta ordentligt och mycket bra saker, inte bara pasta utan frukter och grönsaker.

I måndags belönade jag mig själv med massage. "Tu Nai" på Kinahälsa som skulle vara "djupgående" och "behandlande". Tyvärr var det så värdelöst att jag bokade en tid för vanlig idrottsmassage igår kväll också (slut med chansandet!). På Kina Hälsa pratade ingen svenska och jag försökte komma på vad muskelfäste hette på engelska och förklara att Vätterrundan är ett cykellopp, inte en simtävling som den kinesiska kvinnan trodde. Hon lämnade mig ensam i ett rum med orden "undress" och "face down". Yes ma'm. Sen följde en timmas meningslöst klappande. Idrottsmassagen STHLM Physique igår var långt ifrån meningslös. Det var nog den värsta form av idrottsmassage jag någonsin varit med om! Det var som att nån fileade min rumpa med en glödande kniv. På riktigt.Jag funderade stilla på varför jag utsatte mig för detta - men det är ju bra grejer, känner man efteråt. Tyvärr missade jag att min fick 60:- rabatt om man gillar dom på Facebook. Vätternrundan* har kostat mig så mycket pengar ändå att det kanske inte spelar nån roll. Det har varit klart värt det!

Nästa vecka sätter jag igång med träningen igen. Inte tidigare mest för att det är midsommar. Om det inte blir lite beach imorn. På måndag blir det bikramyoga och på onsdag crossfit. På lördag åker jag till Montana och vallar boskap från hästryggen i en vecka. Då börjar nämligen min semester! På tal om återhämtning.

Ungefärliga tider för återhämtning efter långlopp


*Ny cykel, nya kläder, två naparapatbesök, två idrottsmassager, en "vanlig" massage, Vitargo sportdryck och bars, slangar, anmälningsavgift, boende, bensin och så vidare.

måndag 20 juni 2011

Vätternrundan 2011 – min race report!

Långt inlägg! Hoppa ner till inlägget under det här om ni vill bara vill se riktigt grymma bilder!

När man kliver in i min hall i dag anar man en omisskännlig doft av liniment. Dofter för med sig väldigt starka minnen för mig och framkallar ofta olika känslor, starka känslor. Men jag vet inte riktigt hur doften av liniment får mig att känna. Det är blandad, härlig och lite pirrig känsla. Helt säkert är att doften av Linnex och Ormsalva starkt förknippas med Vätternrundan 2011. 30 mil runt Sveriges största sjö och dofterna hänger kvar i kläderna i tvättkorgen och min väska.

Vi kom fram till Motala flera timmar senare än planerat på grund av trafikkaos ut ur Stockholm. Olyckor och avspärrad E4:a. Jag var stressad och min ursprungsplan började ruckas. Vi åkte från Stockholm vid halv ett och var framme i Motala först vid 17. Kön för att byta starttid och kön till nummerlapparna gick dock fortare än jag hade trott och ganska snart var det klart att jag och Maja skulle starta 04:48 istället för 06:00. Lite lugnare. Vätterrundan har två stopptider man måste klara av, samma tid oasvett när man startar (?) och vi var rädda att det skulle bli tight för oss om något oförutsett skulle inträffa. När vi väl var framme för att byta grupp var det dock väldigt fullt och det enda vi kunde välja på var 04:48. Det visade sig senare vara en perfekt tid!

Maja ägnade en hel del tid och shoppingtältet och istället för att få massage och testa cykeln gick jag och Hans och rekade restauranger. Inte riktigt min tanke med kvällen och jag var inte helt nöjd. Tiden gick men till slut hamnade vi i alla fall på O’learys. Jag hade tänkt äta pasta men var så urless på det att det blev en hamburgertallrik och två stora glas vatten istället. Smaskens! Vi köpte frukost och vid 20-tiden mötte vi upp pappa som körde oss till huset där vi skulle bo. Jag trodde jag skulle ha flera timmar på mig att varva ner men nu var vi alla fall ”hemma” äntligen. Jag fixade det sista med cykeln, drack Resorb och la mig på kudden. Packningen var minutiöst förberedd och det enda som behövde göras nästa dag var att fixa sportdryck. Väskorna var packade och nummerlappen fastsatt. Vi hade turen att bo hemma hos några riktiga cykelproffs visade sig och våra cyklar var väl omhändertagna! Jag fick flashbacks till att vara ute i världen med ryggsäck och träffa nya människor och få nya erfarenheter när mannen i huset från Australien pumpade mina däck och justerade Majas växlar. Lugnet började äntligen lägga sig.

Klockan var strax efter 02 när jag vaknade till. Då hade jag inte sovit mer än tre timmar. Klockan var ställd på 03:30 och jag började stressa upp mig över att det var för lite tid. Allt hade ju tagit längre tid än planerat. Maja är något av en tidsoptimist och det är inte jag som verkligen vill ha god tid för allting, särskilt en sådan här gång. Låg och tänkte på hur olika vi var och hur jag skulle hinna allt utan att stressa (motsägelsefullt!) och vid 03 gav jag upp och klädde på mig och kokade gröt.

Strax efter 04 var vi all set, hade cyklarna på bilen och blev skjutsade till starten. Jag hoppade upp på min cykel och tänkte att det är ju verkligen att ha is i magen att inte testcykla den efter en transport från Stockholm … Vi kom i alla fall fram till startområdet i god tid och jag hann gå på toa och så vidare.

04:48 släpptes grupp 280 iväg. Jag väntade mig någon form av euforisk känsla men var mitt vanliga lugna jag. Vår startgrupp drog iväg ganska snabbt. Min camelbak började genast läcka som en galning och jag fick börja med att stanna och fixa den! Sen var vi ensamma i soluppgången jag och Maja. Vi höll redan från början ett ganska bra tempo. Efter en stund märkte jag att det låg en tjej bakom oss och hon frågade om vi ville köra ihop. Jag och Maja turades om att dra. Det kom några klungor som vi försökte haka på men de var för snabba. Sen kom en i mera måttligt tempo när Maja drog som hon hakade på. Jag låg sist och vår nya tjej hängde inte med och därför hamnade vi efter. Jag hade tänkte köra förbi henne när min ena vattenflaska hoppar av cykeln! Shit. Bara en flaska med sportdryck plötsligt. Men jag stannade inte. Det var cyklister bakom och det skulle bli för rörigt.

Jag bromsade dock in och nästan stannade först och tappade därför min draghjälp. Det var motvind. Jag minns den dock inte som så farlig som den beskrivits i efterhand men jag kanske är härdad av Färingsö? Jag trampade på för att komma ikapp de andra och efter en stund trots ett till snabbt stopp var jag ikapp den nya tjejen. Pust! Hon hade dock tappat Maja och vi körde ensamma. Jag lät henne dra eftersom jag var rätt trött efter min spurt.

Vid depån vid Hästholmen efter 4,4 mil svängde hon och en annan klunga in men min flaska och camelbak var nästan fulla, i alla fall halvfulla, och jag bestämde mig för att köra vidare och stanna först i Gränna efter 8 mil. Jag kände mig riktigt pigg i benen, ryggen var bra och huvudet var med. Jag kände ett litet lyckosrus och tänkte att jag kommer att greja det här! Det kommer inte vara några problem. Efter en stund dök pappa upp vid vägkanten. Mera energi!

Sen började jag fundera om jag mindes fel. Borde inte Gränna-depån dyka upp snart? Jag letade efter min lilla inplastade karta men den var borta! Skit! Insåg dock att jag memorerat kartan fram till Hjo (17,7 mil) ganska bra men stopptiden kl 16 visste jag inte var den var. Nåja, det borde inte vara några problem och jag cyklade på.

Den första stora klungan passerade mig och långt innan hörde jag ett vrålande HÅÅÅLLL HÖÖÖÖGEEEER! Hade hört att det kunde vara läskigt när de stora klungorna på 50-70 pers passerade i hög fart men jag tyckte det var sjukt härligt!

Men den jäkla depån vid Gränna ville ju aldrig dyka upp. Jag cyklade in i Gränna (kullersten wtf!) och ut igen. Gnagde på en bar och undrade var depån var. Nästa stopp efter Hästholmen kunde inte vara Jönköping (10,7 mil) det var jag 100% säker på. Och plötsligt visade sig depån sig. Och pappa med sin kamera!

Jag hoppade av cykeln och var lite förvirrad. Var fanns vattnet? Jag vill inte ha saltgurka? Jag måste ju gå på toa. Fixade i alla fall mera sportdryck, fyllde på vatten när det var lokaliserat och irrade tillbaka till cykeln, sa hejdå till pappa som försökte ge mig fil och så stack jag iväg igen. Pappa tyckte jag var snabb till Gränna!

Passerade den första tidsmattan. Piip piip! Några glädjetårtar letade sig fram. Kändes skitlöjligt men jag blev helt varm. Jag visste att det pep i pappas mobil och i mammas som var hemma och i Kattas. Senare under loppet fick jag veta att det även pep i Ulrikas. Fick otroligt mycket energi av att veta det! Hade inte trott det innan men det var lycka och glädje. Ni var med mig där på cykeln och det var fantastiskt.

Nu var det bara 2,5 mil ca till Jönköping. Enkelt! Började känna av ryggen lite mer. Men mest var det stelhet i nacken och mellan skuldrorna, inte där jag hade mitt ryggskott i sidan. Och stelhet kan jag cykla med så det kände samtidigt bra. Men tänk om det blir värre och flyttar ner? Hade ingen aning om utgången. Dock slappnade den av bara av väldigt korta ”sträck-stopp” vilket kändes lovande. Jag tänkte ändå att jag skulle ta en Dikoflenak i Jönköpings-depån. Där serverade de köttbullar och mos och det var ingen kö där heller som väntat. Det märks att arrangörerna har rutin. Vätterrundan var ett otroligt bra arrangerat event. Allt flöt på och var genomtänkt. Jag slevade i mig min ”mosbricka rätt fort” med en lättmjölk och drog vidare. 10, 7 mil avklarade. Insåg uppe på cykeln att jag aldrig tagit någon Dikoflenak.

Nu började det gå uppför och jag mindes att det stått något om ”Habobackarna” på banskissen. Jo man tackar. Det var grymt långt uppför. Segt som sjutton. Många gick upp och jag älskade min cykel. På ett lite flackare parti kom en kille upp bakom mig och frågade om han fick haka på. Visst sa jag. Han hade tydligen startat en timma innan mig, med en sub 9-grupp (?) och nu hade han problem att hänga med mig (!) och klagade över mjölksyra i backarna. Jag slapp den, lättaste växeln på minsta klingan och tuffade långsamt uppåt. Insåg efter ett tag att den här killen aldrig skulle hjälpa till att dra och i en av backarna tog jag därför i lite. Snart var jag av med honom och susade utför istället. Funktionärerna viftade med gula flaggor. Sakta ner. I Jönköping var det många som hejade. Applåder har en fantastisk effekt. Det var publik här och där längs hela banan men förhållandevis få som hejade. Tråkigt!

Jag pratade med vänstersidan av ryggen som började göra lite ont nu. Jag sa att åt den att bara slappna av och hänga med. Benen skulle göra grovjobbet och högersidan skulle kompensera för vänstersidan. Och jag hade ju mage och ländrygg. Jag pratade med den om och om igen och sa att häng på bara. Ligg där bak och vila så gör vi andra jobbet. Och banne mig det hjälpte! Så otroligt. Jag lyckades förmodligen få de musklerna att slappna av.

I Bankeryd rullade jag över nästa matta. Återigen glädje! Jag stannade snabbt i Fagerhult och fyllde på med sportdryck, vatten och tvångsåt en banan. Bet i min ena bar. Jag hade med mig sju bars och hade inte ens gjort slut på EN efter nästan 14 mil. Små-drack Vitargo och vattten då och då men barsen var jag sämre på att äta. Däremot åt jag kardemummabullar i nästan varje depå att bädda med i magen. Så sjukt goda. Åt två stycken i alla depåer jag stannade i tror jag.

Depån i Fagerhult dök upp efter 13,8 mil och här nån gång hittade jag kartan jag trott att jag tappade. Minns inte mer av den depån. Nu börjar allting blanda ihop sig. Efter mitt första depåstopp i Gränna började jag dock i förväg tänka ut nästa stopp och hur jag skulle lägga upp det. Först kissa, sen fylla på Vitargo och hämta vatten till det och Camelbacken. Lämna vid cykeln. Hämta släta bullar och dricka lite saft. Iväg. Snabbt gick det på rutin.

Nu kom banans roligaste del som jag minns det. Jag var på väg till Hjo och cyklade bakom två tjejer. Ibland drog jag lite men ofta körde de om. Den ena tjejen var ganska lång och stor och alltså tung. Den andra tjejen var inte så lång men överviktig. Det funkade ganska bra på flacken men uppför drog jag hela tiden om och utför drog de om. Jag hade redan innan dess konstaterat att jag har starka ben. Det visste jag innan Vättern men fick det återigen bekräftat. Mycket muskelmassa i förhållande till mina 65 kg på 177 cm tydligen. Jag tycker varken det är lätt eller tungt men på Vättern kände jag mitt lätt! Jag var tvungen att besöka skogen vid ett tillfälle och glömde bort min halvgamla bristning i baksida lår. Kan inte dunsa ner på huk bara sådär. Aj. Som tur var kändes det inget på cykeln sen ändå. Tjejerna som jag tappat var jag snart i kapp. Två killar dök även upp under den här sträckan som jag la mig bakom. Jag cyklade om och märkte att de hakade på. Det blev lite tungt efter en stund och de la sig före igen. Trodde de skulle sticka men tempot var perfekt. Bakom mig hade jag tjejerna och vi blev en liten klunga på fem. Det gick fort, fort, fort! Kändes som att ha en hand i ryggen när vi öste fram. Det gick lätt och var skitkul och jag var nästan besviken när vi rullade in i Hjo efter 17,7 mil. Det var en stor depå och jag tappade bort alla direkt. Innan depån låg tidmattorna. Piip piip! Glädjetårar!

I Hjo serverades lasagne men jag var absolut inte sugen på att klämma varm mat och framför allt inte pasta eller lasagne. Jag var väldigt uppe i varv. Istället åt snabbt jag fil, crunchy, socker och sylt. Hade aldrig trott att jag någonsin skulle ha socker i fil. Haha. Folk låg i gräset och solade (?!) men efter en kardemummabulle drog jag vidare. Kände hur höger lårmuskel där jag har en gammal sträckning och en ärrbildning började bli stum. Stenhård faktiskt. Stannade efter 100 m och drog ner brallorna (hade korta under!) men det kändes ändå sådär att stå med brallor i knävecken på en gata i Hjo framför ett gäng 15-åringar. Jag rollade på Linnex. Nöden har ingen lag. Sen var jag var ensam. Verkligen ensam. En lång rak väg och få andra cyklister. Cyklade om en kille som klagade på kramp. Nöta, nöta, nöta. 

Jag närmade mig 20 mil och det var första gången som det faktiskt började kännas lite segt. Eller om det var efter Karslborg när 20 mil passerats precis. Jag minns inte. Jag hade kollat på klockan tidigare och konstaterat att det var många (absurda) timmar kvar men bara lagt bort det direkt. Det mentala var i högform! Det var inte ens svårt. Men nu började jag känna mig uttråkad. Stannade till i vägkanten och åt en halv bar och funderade lite. Insåg att nu räckte det med att stanna 15 sek för att det skulle krävas en del för att få igång höger lår igen. Jag visste att det bara handlade om cirkulation, men jag behövde kunna stanna ibland och i nästa depå i Karlsborg bestämde jag mig för att skulle be om massage.

20,7 mil avverkade i Karlsborg. Massagen hjälpte verkligen men stoppet blev hela 45 minuter inklusive fika och gå på toa två gånger.  Det hade jag inte räknat med och började cykla på. Det kanske låter som att jag var modfälld nu men så var det inte. Jag hade fortfarande väldigt roligt under mitt "lilla projekt", alltså Vättern runt, och slutet närmade sig fortare än jag trott. Det var bara 10 mil kvar! I timmar räknat kändes det längre och återigen absurt med tanke på när jag började så jag fokuserade på att räkna mil. Däremot hade ryggen i princip sluta göra ont helt. Hade inte ens ont i nacken. Minns inte när det släppte men efter Jönköping blev det gradvis bättre. Eller så vande jag mig? Helt otroligt hur som helst. Jag förstår inte hur det kunde gå till!
Bestämde mig för att hoppa över nästa depå i Boviken och cykla direkt till Hammarsundet. Dit var det 6 mil och jag hade fullt med vätska, flera bars och var nymasserad. Kunde stanna snabbt ute på vägen nånstans istället. Folk såg allt tröttare ut. Jag var lite seg och höll ett långsammare tempo och det gick mycket uppför. Men eftersom jag kommit så långt och slutet var så nära kände jag mig ändå peppad. Fick tre trötta killar på släp och som uppenbarligen inte tänkte dra någonting. Ändå var det lite skönt med sällskap tyckte jag. Jag misstänkte att de skulle stanna i Boviken och det gjorde de också. Jag var ensam igen. Men det var skönt det med. Jag gillade faktiskt att köra loppet i princip ensam. Jag behövde bara ta hänsyn till mig själv.

Jag närmade mig Hammarsundet efter 26 mil som skulle bli min sista depå. Sista depån i Medevi tänkte jag hoppa. Jag insåg att tiden inte såg tokig ut trots mitt långa stopp i Karlsborg. Cyklade över en tidsmatta och cyklade ännu fortare och laddade fram till Hammarsundet. Jag behövde egentligen bara kissa. (Man dricker ju som en gris hela tiden!) Stoppet gick fort och jag bedömde att vätskan skulle räcka de sista fyra milen.

Nu la jag i högsta växeln. Jag cyklade på max, vad nu max är efter nästan 30 mil..! Men det gick ganska fort. Det var mycket backigare än jag trott men jag gav mig inte och cyklade förbi fler än på hela rundan hittills. Det gick mycket utför också. Jag var taggad till tusen på målet. Ge mig en 3:a! Ge mig en 2:a! (Mil kvar att cykla). I toppen av en backe tryckte jag en gel just in case. Ville inte råka ta slut pang bom. Jag cyklade för allt jag var värd när jag började inse att jag hade chans på sub 15. Jag tänkte komma in på 14 nånting trots mitt långa massagestopp. Jag kände mig helt vild och stirrade ömsom på klockan och ömsom på asfalten. Då och då var jag trött och tänkte att jag från början tänkt att det säkert kunde ta 17 h med stopp, massage och kanske punktering. Efter halva loppet tänkte jag att det blir nog 16 h och nu kunde det bli under 15! Egentligen hade tiden aldrig varit det viktiga och skulle jag ge mig själv slack och lugna ner tempot? Nej! Jag hade ju krafterna. En tid på 14 vore wow! Jag ville ha den så jag körde och körde.

Jag började se Motala och undrade om jag aldrig skulle komma fram. Det var en mil kvar och jag skulle bara hinna. Jo, jag kollade klockan och det skulle gå! Öste in över den sista tidsmattan med ett jätteleende och där stod Pappa och Maja som kommit i mål en stund innan. 14:48 ropade Maja och höll fram mobilen med alla tiderna. Va! Jag fattade ingenting? Hade jag så mycket tid till godo?! Wow! Jag var glad och hög på endorfiner. Är det redan över? Vad fort det gick plötsligt?

Jag var yr i huvudet och hela kroppen darrade.
Jag hade svårt att böja mig fram och ta av mig chipet på foten och fick vänta en stund för att inte rasa omkull. Hackade fram ord och skrattade. Stelheten sköljde över mig direkt. Har aldrig varit med om liknande. Lämnade cykeln, drog på mig dunväst och mössa och hämtade mat. Hans var också där och alla pratade och chitchattade. Jag var yr och trött och okoncentrerad. Jag frös men var glad och efter att ha petat i pastasalladen och ätit en liten tugga av kycklingen stapplade vi upp och hämtade våra diplom med medaljer runt halsen. Vi åkte direkt hem till huset och jag duschade, drack Resorb och la mig under täcket.

Kroppen var stel och värkte och jag frös. Har jag feber tänkte jag. Jag kunde inte slappna av. Jag tog på mig en tröja och svalde en halv sömntablett som verkade på några minuter. Kände hur hela kroppen slappnade av och jag sov drömlöst i 10 timmar.
Nästa dag var kroppen helt annorlunda. Ryggen mådde ”bra” och bara knäna var stela. Lite stumma ben men inte värst farligt. Jag var törstig och trött men hade väntat mig något mycket värre. Särskilt efter hur jag kände mig vid läggdags. Jag verkar ha någon enorm återhämtningsförmåga. Jag åt gröt, ägg, juice och te och en korv med bröd och en drickyoghurt. Sov i bilen, sov i soffan hemma och firade på kvällen med en storslagen middag på B.A.R. Grillspett, pommes, bea. Grillade grönsaker; sparris, tomater i ugn, lök i ugn, granatäpple och massor av annat gott. Och Coca Cola. Men jag undrar hur mycket vatten jag drack igår? 10 liter? Jag drack kopiösa mängder. Kroppen var okej men jag var dödstrött och väldigt förvirrad och okoncentrerad.

Vättern var en otroligt rolig upplevelse! Jag hade jätteroligt hela vägen. Jag njöt och det gick mycket enklare än jag hade kunnat föreställa mig. Jag räknade väldigt sällan totalt antal mil som var kvar. Jag räknade milen till nästa depå eller eget stopp. Ibland i mil, ibland i uppskattad tid. Ibland kom jag på att klockan är 08 på morgonen (eller någon annan tidig tid) och att jag kommer vara i mål klockan 20 ikväll. Men tanken var så absurd att jag släppte den direkt. Jag hade ont i knäna hela loppet men aldrig så att det blev ett problem. I dag känner jag ingenting. På träning hade jag oroat mig men i lördags körde jag bara. Nu sitter jag på kontoret utan att ha ont någonstans. Jag levde större delen av loppet på sportdryck – och vetebullar. Förutom det åt jag 1,5 bar, en halv banan, köttbullar och pulvermos, fil och flingor.
Jag startade 04:52 och kom i mål 13:48 h senare. Att ha startat 06 hade inte varit några problem heller. Jag gissar att jag cyklade effektivt drygt 11 timmar. 30 mil. Jag jäklar i mig gjorde det!

söndag 19 juni 2011

Vätternrundan 2011 i bilder

04:00 på morgonen. Start om 48 minuter. Cykeln på bilen och dags att åka.

Jag och Maja i väntan på starten.
11 grader "varmt"...

I väntan på startsignal

Starten på Vätterrundan 2011!


Gränna

Andra depån och mitt första stopp. 8,1 mil och strax efter Gränna.





I mål 14:48 timmar senare och ca 12 h effektiv cykling plus depåstopp och nöd-massage.





14:48


I mål efter 14:48 h inklusive depåstopp och en massage. Jag säger bra trampat!

fredag 17 juni 2011

På plats i Motala!


 Ny starttid 04:48! Nu pasta! Träffade precis Malin från Craft, kul! All set.

torsdag 16 juni 2011

Körschema

Inplastat körschema att ha i bakfickan. På lö håller jag enkelt koll på var alla depåer ligger utefter de 30 milen och vad som finns i dem; dryck, banan eller mat! Sjukvård, cykelservice och massage finns i alla depåer. Jag tror förberedelser är min grej.

onsdag 15 juni 2011

Nedräkning #2

Går omkring i någon slags konstig uppladdningsdimma. I vanliga fall har jag ett fullspäckat schema men den här veckan har jag med flit hållit helt tom för att få plats med den sista avstämmande träningen, packandet och eventuella inköp av Vitargo och regnkläder och bara för att ta det riktigt lugnt, äta antioxidanter och inte stressa. Jag har haft gott om tid till allt.

Det känns jättekonstigt att komma hem från jobbet och bara skrota omkring hemma och inte göra ett dugg. Pappa fixar lyse till cykeln och regnkläder så det kan jag stryka från listan. Resten är avbockat. Allt som ska packas ner la jag fram igår kväll och allt är egentligen helt klart. Matlådorna väntar i kylen och pälsbollen har passning till helgen. Jag hade trott att jag skulle skriva en massa blogginlägg om hur taggad jag är, hur jag förbereder mig, vad jag äter och helt enkelt Vätternspamma min blogg! Men jag känner mig lugn som en filbunke, har kontroll på allting och går mest och väntar i lugn och ro. Äter lasagne som jag lagade i helgen och ser till att inte missa något mellis. Men utan någon som helst hets utan med en väldigt självklar känsla. Snudd på uttråkad!

Jag är fylld av förväntan på samma gång och vill bara sätta igång. Och jag längtar till målgången, hoppas att jag får uppleva den och känna glädjen av att ha lyckats. Och hur sköna kommer inte mina nerpackade mjukisbyxor vara den kvällen och nästa dag? Dit längtar jag. Men med samma känsla som tjuren Ferdinand i kroppen. Och så tänker jag att jag kanske inte kommer runt på grund av ryggen eller något annat men då blir det väl så då. Med det där märkliga lugnet glider jag fram och det enda träningspasset förutom cykladet till jobbet blev till sist mina intervaller i måndags. Hade tänkt röra på mig i dag men det blev inte av. Lugn mera lugn. Cyklar ju ändå till jobbet fram och tillbaka varje dag. Igår fick jag idrottsmassage och musklerna ömmar som att någon bankat med en klubba på dem men jag är inte lika stel. Skönt att känna. Kan inte föreställa mig hur stel jag kommer vara på lördag och nästa vecka dock.

Det är onsdag och jag är all set inför lördag. Jag tror man kan sammanfatta det som att jag har förberett mig otroligt bra med att träna, utrusta mig, testa kläder och energi, fixa maten som jag ska ladda upp med och göra en noggrann packlista som jag redan hunnit bocka av två gånger. Därför har jag tid att ta det lugnt och bara vänta in lördagen.

tisdag 14 juni 2011

Nedräkning!


 Det blev intervaller på crosstrainern igår kväll efter mycket velande. Solen strålande och det var perfekt cykelväder. Nåja, det blåste ju tokigt mycket också. Men jag övertygade ändå mig själv om att ryggen behöver "vila". Vila som i att röra på sig och inte ligga statisk över en racer. Det är ändå svårt att bättra på cykelformen en vecka innan tävling. Därför hoppade jag upp på en av Lindhagens crosstrainers strax efter 18 med bra musik i öronen. Jag vill hålla igång kroppen och känna att jag är på G! Jag värmde upp i fem minuter och ökade tempot vartefter. Det blev först fem stycken intervaller vardera 1 min med 30 sek vila. Sen "joggade" jag några minuter innan jag körde ytterligare tre intervaller. Det var utan tvekan självförtoendehöjande att få ösa lite. Vårens motstånd och tempo var som bortblåst och jag ökade motståndet från 12 till 15 och höll ett tempo mellan 16 och 17 istället för 13. (Säger en säkert ingenting om man inte brukar "crosstraina"). Den första intervallen blev dessutom nästan två minuter. Min snittpuls landade på 78% av max och jag låg i botten på pulszoon 5 ett bra tag utan problem. Jihaa! Under vilominuterna dippade pulsen snabbt. Nu är ju Vättern ett distanslopp (no shit) men det var en välbehövlig kick att känna sig på G. Efteråt stretchade jag lääänge och åt blåbärspannkakor, kesella med rabarber och äpple och en massa andra godsaker. Packlistan till helgen är skriven och i dag gör jag mina sista ärenden, typ köper en till flaskhållare till cykeln. Matlådorna för veckan alla med någon form av pasta står laddade i kylen. Mellis till för- och eftermiddagarna finns klart, framför allt med massor av goda frukter, protein och andra nyttigheter. Hann med två avsnitt av Mad Men igår också och veckan har börjat bara fint!

Se upp för kossor

Under den franska cykeltävlingen Criterium Dauphine som avgjordes i helgen stötte de tävlande på ett oväntat hinder, kossor!Kossorna hade tuffat upp på vägen och skapade en masskrasch bland cyklisterna. 

Alla Motalabor med omnejd, kolla staketen till era kohagar ok?



Men dom är hemskt söta förstås!

måndag 13 juni 2011

Sugen

Jag är sugen på att cykla ikväll. Solen strålar och ryggen som surat hela dagen känns helt okej - relativt sett. Kanske fem mil? Istället för inomhus på en crosstrainer (!) Det är ju så satans roligt att cykla och jag är grym på det när jag bara slipper ha ont hit och dit! Fast crosstrainer kanske är vad ryggen behöver...? Det borde finnas utomhusgym med crosstrainers.

lördag 11 juni 2011

Fast jag ska göra mitt allra bästa och ge allt, allt, allt! Och kommer jag inte runt på grund av ryggen eller något annat är det egentligen skit samma. Faktiskt. Värre saker kommer hända. Så nu testar jag och ser och så blir det som det blir. Det är ingen idé att analysera mer än så.

Peppa mig pretty please

Det kändes som att jag var på väg mot toppformen när jag cyklade 15 mil i början av långhelgen för en dryg vecka sen. Sen låste sig ryggen och det var enkelt sammanfattat hell. Jag har vilat sju dagar och hunnit med två naprapatbesök under tiden (förutom mina väl investerade timmar på bryggan eller drickandes rosévin). I dag bestämde jag mig för att det var dags att testa vad ryggen höll för även om den inte kändes på topp, alls. Solen gassade och jag åt frukost på bryggan och läste tjock bok. Jag var inte det minsta taggad att ge mig ut och cykla, alls. Men ska man cykla Vätternrundan krävs det nån slags diciplin så jag kravlade mig upp och bytte ut bikinin mot cykelbyxor och gav mig ut. Jag planerade 8-10 mil. Det kändes som att kroppen stängt ner verksamheten under mina vilodagar vilket är tvärt emot planen inför Vättern och nu var det dags att väcka den igen.


På väg ut och halvtaggad...
Det var stekhett. Varmt som i en bakugn och det kändes som att luften stod stilla och bara darrade av värmen från asfalten. På en racercykel! Benen och lungorna var det inga fel på utan de gjorde sitt jobb ypperligt. Huvudet var det sämre med som bara motarbetade mig hela tiden, trots mycket medvind! Att huvudet strejkade berodde givetvis på ryggen och musklerna runt skuldran som var tighta och drog och slet och surade. Har man ont någonstans blir allting så otroligt mycket jobbigare, värken tar liksom all energi. Efter ett tag blev det bättre och stelheten flyttade upp i nacken istället, men det är ganska naturligt att den blir stel så jag var ändå nöjd med den "förbättringen". Vattnet och Vitargon tog slut halvvägs men man måste ju hem och jag trampade och surade. Och svettades. Med ett par mil hem gick det plötsligt lätt trots vätskebrist och ryggont. Kanske för att jag visste att jag snart var hemma...


Halvvägs. Här ser jag ju rätt glad ut faktiskt? Måste vara glädjen över att hälften är över?
Det blev drygt 8 mil och inte längre pga ryggen men framför allt vätskan. Cykla utan vatten i stekhet sol är ingen god idé. På vägen smsade Ulrika och frågade om vi skulle käka middag. Jag hade planerat en kväll när jag skulle "bara andas" och det är precis vad jag har gjort på balkongen med ovan nämnda kvinna resten av kvällen. Varför andas man så bra i mjukisbyxor?

Musklerna i ryggen är kooorta. Och höften som krånglade precis i början gör ont. I panik har jag bokat idrottsmassage på tis för 650 (!!!) spänn. Mina mil helgen innan Vättern kändes värdelösa och ja - jag är typ totalt otaggad (!!!) Skador är riktigt okul och liksom förstör allt. Jag kan köpa att det är jobbigt, det är bara att slita. Men att kämpa mot en strejkande rygg är nåt annat. Jag hoppas att allting vänder när det blir normal temperatur och att idrottsmassagen gör underverk. Hade tänkt cykla två pass till (mängdträning is the shit på cykel) men det kanske är smartare att hålla igång på nåt annat sätt. Ja funderar på ett spinningpass och en tur på crosstrainern för att kroppen inte ska somna igen.

Här behövs pepp! Jag hade trott att det skulle kännas bra idag och allt tvivel försvinna. Icke.