Bulgarian bags

Ligger och läser om Bulgarian bags i Träningsguiden. "Snart på ett
gym nära dig". Känns grymt roligt att jag redan har testat! (Tack
Putte på PlanetFitness). Rekommenderar alla som får chansen att
testa. Grymt svettigt, tungt och roligt! Vi körde Bulgarian på ett
crossfit-pass.

I morse hade katten rivit på tapeten, en ny dålig vana han skaffat sig. Jag velade in i det sista om jag skulle packa ner grejer för att springa på lunchen eller inte men då jag skulle bli utan sällskap valde jag att lämna sakerna hemma för att slippa ha så mycket att släpa på. Väl framme på jobbet har Sofy med sig träningskläder trots att hon inte skulle. Suck och dålig början på dagen. När mina dagar börjar dåligt har jag ofta svårt att styra upp dem på rätt köl igen. Jag gillar att ha morgonrutiner (ja, jag gillar nog rutiner i största allmänhet...), äta en god frukost och ha rätt saker i väskan och komma till jobbet när jag planerat. Jag vill framför allt inte vakna av att katten river på väggen!

Ute är luften ljummen och på lunchen tar jag en långpromenad runt Djurgården istället för löparrundan, äter lunch vid datorn och sen slutar vi klockan tre. Eftermiddagen bjuder på vernissage och sen blir det middag ute. Jag tänkte skippa vinet och springa ikväll istället. Då tror jag dagen kommer kännas lite uppstyrd igen! Allt sitter i huvudet och nu gäller det att tänka sådär berömt positivt. Dagen är ju vad du tänker att den är. Kvarstår gör bara frågan om tapeten som är svår att kompensera med positiva tankar.

I-landsproblemen hopar sig...

Sofy och jag tog lunchdejt istället och sen en långpromenad istället. Dagen artar sig.

Erika tipsar om mellanmål efter träning

Verums hälsofil med banan, hallon, mango, kiwi, solrosfrön, linfrön och valnötter. Två skivor surdegsbröd med falukorv. Såå gott efter några timmar i sanden och ett par tuffa matcher! Falukorven kan bytas ut mot magrare alternativ. Detta är Må bra:s falukorv med mindre fett än vanlig.


Fler som gillar fil och valnötter på kvällskvisten!

X-fit på WordClass i Solna?

Någon som testat x-fit på WorldClass i Solna? Jag är ju liksom lite sugen på den där träningsformen sen min premiär på PlanetFitness... Solna är ju inte överdrivet nära men det enda WorldClass jag kunde hitta med x-fit. Finns det fler gym med x-fit på schemat?

Erika tipsar om mellanmål innan träning

Två knäckebrödsmackor med skinka och avokado (och lite bregott!), en burk keso med ananas och passionsfrukt, en kopp rött te. Vill man minimera fett och socker kan man hoppa över bregott och välja naturell minikeso. Sådana bekymmer har dock inte jag utan klart att det ska vara gott också!

Fler medlemmar till The Beach!

Kvällen i sandlådan blev extremt lyckad och kollegorna verkade ha mycket roligt. Duktiga var de också! The Beach hade shejpat upp sig lite extra noterade jag vilket var kul när man har med sig gänget och vill visa sitt härliga hang out! Fann diverse hawaiiblommor i baren osv...

Vi körde en snabb genomgång av de olika slagen och tekniken och drog sen direkt igång en lotturnering där alla fick spela med och mot alla. Själv var jag ganska okoncentrerad och skojspelade mest, försökte lägga lätta bollar och låta de andra gå på det mesta och hålla en låg profil. Så blev det ganska få vinster också och jag ångrar i efterhand att jag inte tog chansen att glänsa lite mer. Hehe...

Efteråt åt vi kycklingspett vid dukat bord i sanden och korade en king och en queen. Oerhört lyxigt att bli serverad istället för att "höra till inredningen" som Matte kallade det. Många nappade på att hoppa på grundkursen som börjar nästa måndag och jag kände att my work here is done. Kollegorna vill joina beachsekten! Jag visste väl det! Var glad och glömde både att stretcha och äta upp riset på tallriken. Och fota till bloggen! Får jag nog betala för på träningen imorn. Den uteblivna stretchingen alltså.

Innan middagen drog jag iväg med Sofy - kvällens queen - till Jens och Bennie som värmde inför seriespelet längre bort och spelade en stund med dem. Sofy insåg att allting handlade om att värva henne till sekten och föll direkt för sporten. En mycket lycklig Erika hade lyckats! Nästa vecka går Sofy grundkursen med ett gäng andra från jobbet!

Nu är det er tur att testa! Ett bloggevent kanske?

Uppladdning beach med kollegorna!

För att fira våra framgångar på jobbet ska vi, eller ja kollegorna i alla fall, få en crash course i beachvolley som avslutas med en egen king och queen-turnering och middag bland solstolarna i sanden. Ska bli grymt roligt att inviga dem i beachvärlden och jag längtar verkligen!

Lite mellis bestående av knäckebröd med skinka och avokado, en burk keso med äpple och vanilj och en kopp rött te - sen drar vi!

Inte uppdaterat löpargarderoben än?

Me and my gym - var tränar ni?

Jag tränar på Friskis & Svettis. Jag började där som student eftersom det var billigast och jag dessutom skulle ro runt en häst och en egen lägenhet – sen har jag blivit kvar. Friskis har av någon anledning en töntstämpel på sig och på ett event som t ex Blogger Bootcamp erkänner man nästan förläget att det är där man tränar. Rätt knäppt! Jag gillar Friskis för att:

• Det är det billigaste gymmet som erbjuder både gym, spinning och gruppträning.
• Friskis Lindhagen ligger i huset bredvid där jag bor.
• Stockholms största Friskis, Kungsholmen, ligger 10 min promenad från där jag bor.
• Stämningen är avslappnad och opretentiös. Jag är inte det minsta prestigelös när det gäller träning men jag vill vara i en avslappnad miljö där alla får vara som de är och träna medeljympa om de vill det - även fast jag själv skulle somna.
• Utbudet är tillräckligt varierat för mig (se första punkten) som framför allt går till gymmet för att styrketräna och spinna som komplement till annan träning – t ex beach.
• Jag har hittills inte upptäckt någon skillnad mellan ett spinningpass på Friskis och ett på t ex SATS.
• Det ingår två gratis instruktioner varje termin i Friskiskortet.
• Friskis ordnar även mycket utomhus/friluftsaktiviteter. Skidåkning utför och på längden, långfärdsskridskor, inlines, löpning, vandring, klättring osv. Även träningsresor.
• Jag gillar Friskis inställning till träning, att det i första hand handlar om att må bra. Visst, jag vill se bra ut också, men jag trivs bättre i en miljö som inte utstrålar det – jag kan ta hand om den biten själv istället och bli peppad med rätt sorts pepping av mitt gym.
• Friskis Lindhagen är överlägset det fräschaste gymmet jag har varit på i Stockholm (tillsammans med Planet Fitness bakom Odenplan).
• Det är en myt att Friskis saknar fria vikter och bara har tanter i blommiga tights som kunder.

Det jag saknar med Friskis är att man inte kan träna Crossfit hos dem. Men det kan man knappt någonstans å andra sidan. Jag har nästan övervägt att byta till Planet Fitness för det men det ligger för långt bort och gymmet i övrigt slår inte Friskis på någon punkt. Sen finns det självklart många andra, roliga, nya träningsformer de inte har men jag vet inget gym som har allt. På Friskis kan du gå på olika dansklasser, afrodans, core, coru bosu, spinning, aerobics, skivstång (pump), skivstång kondition, cirkelfys mm. Dessutom finns de flesta pass i tre olika intensiteter, bas, medel och intensiv. Så smart! Cirkelfys är typ en (mycket) lättare variant av crossfit. Jag har i och för sig bara testat en gång men blev inte jätteimponerad. Jag kan sakna den där riktigt, riktigt tuffa träningen ibland men tror i och för sig den är svår att hitta överallt om du inte kör NMT och multisportar typ. Men crossfit hade varit just ett sånt alternativ. En 25 m pool hade jag gärna haft men då kostar det också mer.

Hur väljer ni gym? Varför är just ditt gym så bra? Vilken är din favoritträning där?
Besök Friskis i Stockholm här.

Erika testar Just Glow!

Jag har testat schampo och balsam från Just Glow som vi fick i godispåsen på Blogger Bootcamp. Jag är positivt överraskad!

Jag har sett reklamen för Just Glow på tv och tyckt att den har varit störlöjlig (för att citera Baloo) och dessutom tyckt att förpackningen sett billig ut. Flaskorna ser ut som ett tuttifrutti-schampo framtaget av H&M och namnet låter inte heller som något högkvalitativt. Med andra ord har jag inte köpt några Just Glow produkter tidigare. Men nu har jag alltså fått chansen att testa dem ändå. Både schampo och balsam luktar väldigt gott men samtidigt inte för starkt. Schampot var till min stora förvåning nästan genomskinligt vilket kännetecknar ett bra schampo. Är schampot vitt eller har färg innehåller det sannolikt inte särskilt bra saker. Just Glow löddrade märkbart lite, tecken nummer två enligt frisörer på ett bra shampo, men går ändå att fördela lättare i håret än andra liknande schampon. Balsamet känns lite odrygt eller så är det bara min hårman som gör det men jag gillar hur håret känns när det har torkat. Det är lagom lätt att kamma ut. Nästa gång jag behöver köpa nytt schampo är chansen stor att det blir Just Glow. Jag jämförde innehållsförteckningen på Just Glows schampo med innehållsförteckningen med ett annat, ganska dyrt schampo som bara kan köpas hos frisörer. Innehållet var väldigt likt men Just Glow kan jag köpa på Ica och för ett lägre pris!

Jag har ganska långt och ganska tjockt hår och har rätt höga krav på det schampo och balsam jag använder (även om mina krav säkert kan skilja sig en del från andras). Jag vill inte behöva tvätta håret för ofta eftersom det bara sliter onödigt på håret och jag behöver ett balsam med väldigt utredande egenskaper. Dessutom är jag extremt picky med vad det jag har i håret får dofta. Trots mina höga krav har jag tillräckligt bra hårkvalité för att nöja mig med "Ica-schampon". Min frisör har till och med gett mig gratis "frisör-schampon" för att hon inte kan fatta att mitt hår ser ut som det gör om det tvättas med Head & Shoulders. Men schampot jag fick av henne, ett dyrt och välkänt märke gillar jag inte. Schampot är extremt svårt att fördela i håret. Jag vet att ett bra schampo inte ska löddra men det är ju bra om det går att sprida över huvudtaget. Balsamet av detta märke vet jag inte vad det gör med håret men det blir knappast lättare att kamma i alla fall. Det luktar lite för unisex för mig också vilket säkert är tanken. Jag vill lukta tjej!

30 min till spinning

Om 40 minuter är det måndagsspinning. Egentligen skulle jag behöva springa eller styrketräna mer än cykla, eller varför inte teknikträna med bollen. Men jag kör i alla fall ett spinningpass just för att måndagspasset är så jäkla kul. Men nästa vecka får jag kanske ge mig och träna det jag faktiskt borde träna istället. Hur disciplinerade är ni?

Jag är lite hungrig. (Som vanligt - jag måste ha en ämnesomsättning från någon annan planet?). Trots fil, mango och lite müsli vid fem. Skulle inte ha något emot en hel middag istället. Jag räknar ändå kallt med att ha tillräckligt glykogen efter frukost, lunch och en stor glass i em. Inklusive mellis. Men jag tycker inte om att träna hungrig. Jag är en av få (verkar det som) som tränar sämre då än som lite för mätt. Eftersom måndagspasset är grymt vill jag kunna maxa! Övervvägde en banan men struntar i den eftersom jag läste någonstans att fettförbränningen minskar om du äter precis innan passet. Inte för att det är därför jag spinnar egentligen men jag har ändå bara en banan kvar och den vill jag ha i min smoothie imorn. Mr J tror det om bananen är en myt. Jag har ju ändå tryckt en stor glass på Bosses glassbar i Linköping innan vi åkte hem idag. Vad äter ni mellan lunch och träning? Jag blir alltid hungrig trots mellis. Imorn innan beachen tror jag det blir en knäckemacka med falukorv, en frukt och lite keso. Mmm!

Nu ska jag snart spinna, bara för att det är kul!

Man vill bara dansa!

Oplanerat träningspass kan man säga

Punka på bilen innebar att jag fick ta cykeln till stallet igår. 1,4 mil dit och 1,4 mil hem. Ett dressyrpass på banan där emellan och bra coreträning för matte. Lördagen bjöd på ett fantastiskt väder och strålande solsken och det sög härligt i benen sista backen upp till stallet på Lovön.


Väl framme satte jag mig vid ett läigt hörn bakom stallet och drack nyponsoppa och åt en ostmacka. Lagom snorig och med varma kinder drog jag sen på mig ridbrallor och gick och hämtade hästen.


Skönt trött i benen hemma efter 2,8 mil plus ridning. Riktigt härlig, extra träning mitt i allting annat!

Från stan och ut på Ekerö är det riktigt fint att cykla. Fina cykelbanor hela vägen, vacker natur och broar över vatten. Längre ut kan du få se rådjur, älg och vildsvin. Ganska flack cykling förutom några lite mer sugande backar. Perfekt konditionsträning.

Tillbaka på banan

8 km i löpspåret check. Ganska soligt, någon regndroppe och lite fågelkvitter. Löprundan bjöd inte på några hastigheter men eftersom det är min längsta runda i år och jag fortfarande släpar på tidigare nämnd trötthet och var uppe 05:30 i morse är betyget: nöjd! På söndag blir det intervaller.

Nu är fredagkvällen fortfarande ung och imorn har jag sovmorgon. Känns skönt att vara på banan igen! Trots ett sanlöst dåligt spel i sandlådan igår ligger vi kvar på andraplats i vår beachdivision. Nu kör vi!

Kvitto på träning!

I dag bar vi lådor på jobbet. Min manliga kollega bar såklart tungt.
Jag bar lika tungt. Min kvinnliga kollega hamnade genast efter med
sina lådor. Träningen betalar sig i vardagen när man inte alls är
beredd, glöm inte det!

Jag är lite sugen...

Finbesök på kontoret!

Dödstrött

Helgen bjöd inte på någon sovmorgon iom Blogger Bootcamp. I måndags klev jag upp 04.45 och på fredag är det samma tid igen. Även på måndag. Resor med jobbet. Imorn kväll har jag dessutom match och kommer komma hem vid midnatt. Med tanke på hur trött jag är redan nu kan jag bara gissa mig hur pigg jag kommer vara då... Därför bestämde jag mig tidigt för att skippa kvällens beachträning med samma hemkomsttid som imorn. Istället tänkte jag förgylla löpspåret med ett besök från mig.

Det var snöblandat regn på tvären. Jag tänkte inte låta det bekymra mig. I och med morgonens visit på Löplabbet blev jag dock kvar "en stund" på jobbet. Åt ett mellis vid tre men klockan fem var jag ändå närmast utsvulten. Dålig planering! Härdade ut till sju och tog mig hem, trött och vrålhungrig, genom regnet. Tänkte byta utelöpningen mot gymmets löpand. Skam den som ger sig! Faktum var dock att jag skulle behöva äta middag innan då melliset var long gone i systemet. Jag inser samtidigt hur utmattad jag faktiskt är.

Efter ett långt samtal med en av bästa vännerna som jag lovat att ringa ligger jag därför här, i sängen, istället för att vara ute i spåret. Redan klockan 20 kunde jag ha somnat. Det kändes helt felprioriterat att ge sig ut och springa då. Trötthet är inte detsamma som lathet.

Men jag har dåligt samvete. Försöker att inte ha det. Tänker att det inte är någon idé att köra slut på sig själv på fel sätt. Det spelar ingen roll med en extra vilodag. Är ändå stressad över loppet jag ska springa den 6 maj. Runt kommer jag försöker jag tänka. Känner mig som en pensionär som ligger i sängen kvart i nio. Tjatar på mig själv att inte ha dåligt samvete. Ska man träna mycket måste man sova mycket. Jag sover lite närmsta tiden. Träna efteråt. Ge dig själv slack. Njut av duntäcket! Godnatt!

Här snackar vi spänst....

Som beachspelare vill man vara spänstig. Kanske något att öva på det här...

Löpskola med Löplabbet

I morse var jag på pressfrukost på Löplabbet och lyssnade på resultaten av deras Löparbarometer och var på med på deras löparskola.

Intresset bland svenskar i alla åldrar växer för att delta i olika lopp. Även seniorer springer mer nu än tidigare även om de som planerar sin löpning mest är de unga mellan 15 och 29 år. De flesta provar inte ut sina skor med hjälp av någon som kan men de som gör det bor oftast i storstäder där det finns fler möjligheter till sån hjälp. Resultaten som presenterades denna morgon baserades på personer som springer minst en gång i månaden. Det hade varit kul att se resultaten från personer som svarat att de springer mer aktivt, kanske 2-3 gånger i veckan. Förmodligen är det fler av dem som lägger tid och energi på att prova ut rätt sko.

Löplabbet tipsar om att variera sin träning och inte bara springa utan även kombinera löpningen med annan konditionsträning, t ex cykling, längdskidåkning och simning. Coreträning är också viktigt och varför inte skaffa dig några träningskompisar så att ni kan peppa varandra ute i spåret! Att ha rätt grejer på fötterna är också viktigt för att inte dra på sig skador.

Jörgen visar Nikes nya sko som man kan springa "barfota" i för att träna upp fotens muskulatur och stabilitet efter att jag frågade vad han anser om det nya fenomenet att springa barfota.

Tekniken är såklart kanske viktigast av allt och särskilt om du inte har ett neutralt löpsteg. Vissa menar att dagens moderna skor förstör vårt löpsteg och därför ska vi sträva efter barfotalöpning.

Jag frågade om barfotalöpning som är väldigt ”hett” just nu och Jörgen från Löplabbet svarade att det är bra träning för att stärka foten och underbenets muskulatur men att det inte är någon smart idé att helt övergå till barfota löpning eller väldigt tunna, platta skor om man är ovan. Det är istället något man kan lägga in i vissa av löppassen. Om du pronerar eller har instabilitet någonstans rekommenderar han inte att du kör särskilt mycket barfotalöpning, möjligtvis på mjukt underlag. Bättre är att satsa på en stabil sko men ändå utveckla din teknik.

Att tänka på i löpspåret

• Se till att värma upp ordentligt för att undvika skador
• Tänk på hållningen. Skjut fram höften, sätt i mitten av framfoten – inte hälen, under dig – inte framför dig.
• Lyft blicken
• Ha rätt pendling på armarna

Ovan teknik övas bäst i ett lätt uppförslut. Gärna tillsammans med nedanstående löpskola.

Löpskola – sju tips!
Gör några av övningarna i samband med dina löppass. Du behöver inte gör alla sju övningarna varje gång och i början räcker det med ett löpteknikpass per vecka. Du kan ägna ca 10-15 min åt övningarna totalt/gång och successivt kan du öka antalet övningar och pass. Följande övningar tränar styrka och spänst och muskulatur i fötterna.

• Låg skipping/tripping
• Hög skipping
• Indianhopp
• Hälgång – Särskilt bra för dig som pronerar!
• Tågång – Särskilt bra för dig som pronerar!
• Back kick
• Sprättsteg

Ska tänka på allting ovan i löpsåret ikväll!

Sofias vovve Joy var också med och lyssnade!

Core Bosu

Ikväll testade jag Core Bosu, ett corepass som är tänk att vara lite tuffare än ett vanligt corepass och där man använder en bosuboll, förstås. Behållningen med passet var att jag fick tips på flera nya, bra övningar jag kan göra själv i gymmet (halva tanken med att jag gick på passet - inspiration) men så överdrivet tufft vet jag inte om det var (min ständiga besvikelse på gruppträningspass). Kanske för att det var flera balans- och rörlighetsövningar med också vilket i och för sig är bra. Passet var på Sveavägen och jag saknade "mitt eget" gym i grannhuset väldigt som är nytt och fräscht och så mycket trevligare. Skivan med musiken var repig och volymen så hög att jag knappt kunde koncentrera mig (ska aldrig mer klaga på stillsamma Pilatesklasser).

Min favoritövning blir den enkla och klassiska situpsen men på en bosuboll. På en pilatesboll tycker jag det är svårt att aktivera magmusklerna bra och bana in rätt rörelse och teknik för bästa effekt men nu brände det härligt bra trots bara en "halv boll"! Gå ner hela vägen tills huvudet tar i marken och sen upp och vänd precis innan musklerna slappnar av. Samma sak med sidlyft med bosun under höften. Lika brännande som på pilatesboll men mindre krångligt.

Jag gillade även när vi vände bollen uppochner och hade den platta sidan upp, tog tag i varsin kant och ställde oss i plankan. Sen tippade vi bollen långsamt två gånger åt höger, sen två gånger åt vänster osv. Härligt segt!

Innan passet drack jag Friggs Naturdiet Smoothie med guava och papyasmak. God smak även om min egen smoothie är väldigt mycket godare. Gillade sugröret (jag är ett stort fan av att dricka med sugrör). Funkar bra som mellis innan ett lite lugnare pass men ska man köra ett tuffare pass skulle jag säga att en tallrik havregrynsgröt är bättre! Måltidsersättning som den kallas, aldrig för någon som tränar!

Erika testar: Friggs Naturdiet Smoothie

Två timmar kvar till kvällens corepass. Jag och min kollega Louise ska testa ett nytt pass och snart är det dags för ett mellis. Det står måltidsersättning på Friggs Naturdiet Smoothie men jag tror snarare på ett mellanmål med lite nötter och kanske en macka till. Omdöme kommer av smaken guava och papaya, låter gott!

Att vila

I dag har jag vilat. Det finns inget bättre än att vila efter hård träning. Det är då man känner att man lever och fungerar. Jag har uteslutande ägnat mig åt att äta (tre frukostar t ex) och fika (dock bara en bulle). Ikväll cyklade jag ner till Odenplan och åt grillspett med kusinen, drack passionsfrukstjuice och sen cyklade jag hem till Kungsholmen igen till koltrastarnas sjungande. Medan det var ljust ute. Det måste vara livet. Nu behöver jag bara sova - sen är jag redo för morgondagens löprunda och corepass.

För övrigt har jag inte alls denna mördande träningsvärk alla pratar om. Alltså jag var rätt stel i söndags morse men väl framme på Pilatespasset var jag rätt okej. Det kändes ju vad man hade gjort dagen innan men så fort jag blev lite varm var det lugnt. Jag trodde allt skulle komma i dag men nä? Känner inte av pilatesövningarna alls. Lite besviken är jag faktiskt. Jag satsade rätt hårt i söndags förmiddags... Avsaknaden av träningsvärk måste bero på att jag tokmesade mig genom helgen (tycker jag inte!), att jag återhämtar mig fantastiskt fort eller att jag är i grym form. Märkligt.

Rapportering från helgens Blogger Bootcamp

Efter Caroline Nilssons dansklass på eftermiddagen

Igår morse checkade jag och Katten in på Sportlife i Garnisonen strax före klockan 09. Efter att ha upphämtat en fet goodiebag och bytt om drog dagens första träningspass igång, en klass i Afrodans med Amie Lindberg- en perfekt start på en helg i träningens tecken. Roligt, medryckande och lagom svettigt med endorfinkick och glädje. Efteråt var musklerna lagom varma och efter den gemensamma aktiviteten och ett snabbt ombyte från baggybrallor och linne till underställ och överdragskläder var det dags för BBC-passet som arrangören Sofia och Mela höll i själva.. Ett tufft utomhuspass där hela kroppen fick jobba med styrka och kondition. Passet var inspirerat av Nordic Military Training och det var med andra ord fighting face på. Efter en snabb sprint ut på Gärdet (förbipasserande människor såg minst sagt undrande ut när ett led av tjoande tjejer kom störtande bakom två tjejer i armytights och visselpipor) körde vi ett race med burbees och armhävningar, olika brottningsmatcher och mitt i allt en namnlek i armhävningsposition innan vi åter igen sprintade iväg - på alla fyra. Sen bar vi varandra på ryggen, gjorde benböj fortfarande med kompisen på, krälade under varandra och sprang intervaller upp för en backe. Mer burbees och fler intervaller och efter en sista spurt tillbaka till Garnisonen efter 75 minuter non stop var man ganska så mör. Men nu kan jag ansöka till brandkåren och bära ut folk ur brinnande hus såatte.

Jag och Katten slängde oss in till lunchen med en gång och högg in på en pastasallad med kyckling från GI Boden. Hann för första gången prata med lite andra bloggare och efter en snabb dusch och rena kläder körde vi lite mer "hänga med varandra". Efteråt var det streetskorna på och dansklass med Caroline Nilsson som driver sajten Gymglam. Gud vad kul det var! Jag älskar att dansa. På dansgolv vill säga. Koreografi har liksom inte varit min grej men det gick över förväntan och jag älskade det. Nu är jag riktigt sugen på att köra fler dansklasser! Bounce nästa liksom. Haha. Min favoritsport beachvolleybollen har nästan fått konkurrens av dansen tror jag. Hur jag ska hinna båda delar, springa ett antal lopp, hinna med hästen och repor på gymmet får bli ett senare problem. Dagen avslutades med ett svettigt spinningpass. No mercy liksom.

Kvällen tillbringades naturligtvis i soffan med gott sällskap.

I dag har vi kört ett pilatespass och jag har precis checkat ut och återgått till vardagen. Musklerna ömmar rejält och rekordet har nog slagits av överkroppen, särskilt axlarna. Imorgon kommer magen och ryggen göra övriga kroppen sällskap och därför blir det ingen spinning med Adam imorn. Jag ska vila!

Det är svårt att säga vad som varit roligast i helgen, kanske blandningen? Men BBC-passet och Carolines dansklass tävlar nog om förstaplaceringen. Men så olika träningsformer är svåra att jämföra. Båda delar på en och samma dag - optimalt! Det känns som att BBC har lyckats med sin uppgift att inspirera och få en att upptäcka nya saker med träning samtidigt som det har varit en tuff genomkörare och en social helg. Extra kul tyckte jag det var att det fanns människor (tjejer, det var ju bara tjejer) i alla former och storlekar. Innan helgen trodde jag att det skulle vara utrslutande bicepsstinna, magrutiga donnor med proteindrinkar men så var det verkligen inte och det var kul! Blandade tjejer alla med olika mål. Riktigt härligt säger jag! Tjejer ja. Är det bara tjejer som träningsbloggar? I sånt fall varför? I helgen var vi enbart kvinnliga deltagare, tål att funderas på.

Nu ska jag hoppa iväg och träffa min kompis Josefin som är naprapat. Förhoppningsvis ska hon får ordning på mina diverse skador jag dras med men som jag inte har orkat blogga sååå mycket om.

Blogger Bootcamp - morgon

En rejäl väska med träningsgrejer står vid dörren. Bredvid står en påse med tre olika par skor. Mina nya, fina (fortfarande vita och turkosa) löpardojor som är fantastiskt sköna får stanna hemma. Jag tar mina totalt utslitna och skitfula löpskor till att kräla i lera med.

Jag dricker den godaste smoothien jag gjort någon morgon tror jag och fattar inte hur den kunde bli så god! Jag tror det den extra skopan proteinpulver* som gör allting lite sötare... Skillnaden från min vanliga morgonsmoothie är bara att jag dubblat mängden havregryn och förutom ett ägg i även har en halv skopa snabba proteiner. Och så lite mer hallon och yoghurt med det förstås.

Ska bara göra en sista check av packningen sen är det jag som studsar iväg till tunnelbanan och Blogger Bootcamps första morgonpass! Afrodans.

* Fatta att jag hittat ett wheyprotein som smakar gott (!)

So you think you can dance?

Det här ska jag göra imorn - och såklart mycket annat! En dag med både dansklass och lerkrypande i bästa boot camp-anda måste ju bara bli lyckad. Dans (med koreografi) är inte min paradgren men det ser så jäkla kul ut och på ett dansgolv mitt i natten är jag odödlig. Vad kan gå fel?

Jag har börjat tvätta och sen kan jag packa alla prylar!

Status update

Träningsvärk från gårdagens två matcher. Rumpan har visst gjort sitt. Jag gillar. Träningsvärk i rumpan och i magmusklerna är det bästa. Vi vann en och förlorade en igår och ställningen i tabellen är oklar då resultaten inte kommit upp på sajten än. Jag har dock förhoppningar om att vi hänger kvar nära toppen.

Jag skippar lunchlöpningen som jag hade eventuella planer på. Träningsvärken från gårdagens match, dåligt väder och faktumet att jag fortfarande inte hunnit göra min namnskylt till helgens Blogger Bootcamp gör att jag prioriterat annorlunda. First things first liksom.

Mail till Sofy, kollega och en av arrangörerna för några minuter sen: Är det verkligen mkt snacks i påsen? Räcker en macka o en banan som stödfodring i packningen? Katta (min enda "riktiga" vän reds anm) är förkyld och morgondagens dagsform är osäker. Jag börjar bli liiite nervös som inte känner någon, inte styrketränat på riktigt på ett år och inte kan dansa.

Ikväll har träningsgarderoben och 20 kg övriga kläder tvättid och jag ska mitt i allt klippa mig och slinga håret.

Jag säger då kör vi.

Uppdatering beach

Träningsmatch på Gärdet förra sommaren en kväll efter jobbet. Snart är vi där igen.

Klockan är 19:45. Jag sitter i bilen och det är ljust (!) ute. Jag är på väg till sandlådan och på radion spelar de David Guetta. Så började min afton efter en härlig 2 h powernap. Den ni!

På träningen i dag körde vi mycket försvarsspel och det som tidigare mest suttit i teorin var i dag enkelt och satt i praktiken direkt. Vilken härlig känsla när kroppen äntligen fattar vad den ska göra. Då kan man ju aldrig förstå att det har varit svårt. Anneli spelar grymt försvar och jag räknar iskallt att hon ska gräva upp mycket bollar som går förbi min block i sommar. Mattias Magnusson är för övrigt en grym tränare och pedagog. Riktigt roligt att träna för honom i dag. Med sig hade han Johan Ström som också var riktigt bra, dedikerad är nog ett ord man kan använda! Härlig träning. Sista halvtimmen körde vi bara spel. Om laget inte försökte rädda varenda boll, inte bara första eller andra utan även tredje och fjärde blev det straff. Båda i laget fick göra 10 burpees var. Mycket bra för att få in tänket att gå på allt, aldrig fundera på om man hinner - för då hinner men garanterat inte. Kan skryta med att jag och Anneli slapp göra en enda burpee ikväll!

Tidigare i dag spikade vi sommarens träningsgrupp. Vi kommer att träna en dag i veckan på Kärsön med ett annat lag och jag tror att det blir en riktigt bra matchning. En dag kör vi träningsmatcher och nästan varje helg är det någon turnering. Nu längtar jag otroligt mycket tills man kan vara ute och spela igen. Beachvolley ska trots allt allra helt spelas på en strand med sol och sidvind från havet. Det är inte enkelt.

Från finlunch och mingel på Operaterrassen tidigare i dag med chokladmousse och en rad olika bakelser till efterrätt till beachkläder och träning i sandlådan på kvällen, åter hemma i favoritmjukisarna lagom utbankad och nöjd.

Ibland gillar jag mitt liv extra mycket!

Ska tydligen ut och paddla i Södermanland

Fick precis ett meddelande på internchatten. Den 2 maj ska jag tydligen infinna mig på Hälgö kajakcafé i Trosa och paddla kajak. Sånna meddelanden gillar jag! Får även indikationer på att jag skulle kunna ta med mig en hembakad kladdkaka.

Trötta ben i soffläge

I dag var inte alls som förra måndagen. Jag var lite efter-en-hel-dag-på-jobbet-som-har-gått-i-ett-trött och inte helt nöjd med mellanmålet jag skrapade ihop. En tallrik a-fil med två bananer i, svagt! Dessutom sken solen och det var någon slags värme ute. Spinning var väl egentligen inte mitt förstahandsval för kvällen men passet var bokat och om man bara skulle träna när man kände sig absolut på topp skulle träningspassen bli ganska få... Säkert kallt att paddla ikväll ändå.

Vi trampade iväg och jag konstaterade att jag var lite törstig. Suckade åt mig själv. Drog sen ideligen på mig mjölksyra och kände att intervallerna inte var lika pigga som förra gången. Desto större är utmaningen tänkte jag och trampade på allt jag förmådde ändå, tungt och snabbt. Med facit i hand är jag verkligen nöjd med min insats ikväll. Jag slet på bra trots ovan nämnda halvdåliga förutsättningar och på det hela taget tror jag inte att jag var så mycket sämre än sist - det bara kändes så. Kraven ökar men cyklar man skiten ur sig tills man är en blöt svettpöl då kan man vara nöjd och utgå från att konditionen kommer som ett brev på posten.

Efteråt fick jag nästan Adam att lova att han ska släpa mig runt i löpspåret. Kvällen kan summeras på ett sätt: bra!

It is time...

Lite tröttare och lite hungrigare än sist, men ändå,
måndagsspinning!

Mitt favorittransportmedel

Snabb, träningsvänlig, rolig och miljövänlig! Och alltid lätt att hitta parkering.

Träning just nu

En mycket vilsam helg med skön träning - core och löpning - och god och bra mat närmar sig sitt slut. Jag och Anna kände oss nästan provocerande hurtiga på vår 5 km-runda i förmiddags bland såsiga söndagsflanerare. Efter dusch och sen långlunch flyttade vi ut på gräsmattan utanför huset och vilade våra trötta ben. Snabbaste rundan hittills i år och det börjar bli dags att lägga på några km nu och bättra på seeeegheten. Tyvärr glömde jag att dokumentera allt ihop med min iPhone!

Å andra sidan inser jag att min ständiga akilleshäl knät gör sig allt mer påmint och helt klart strejkar mot all löpning de senaste veckorna. Kanske får jag hålla mig till kortdistansloppen i vår och ladda för något helt annat istället. Maja vill ju att vi ska cykla Tjejvättern. Cykling tror jag faktiskt kan vara min grej. Prio ett kommer förstås dock vara beachvolleybollen och den mesta träningen kommer att vara anpassad kring den. Framför allt blir det mycket spelorienterad träning men det gäller även att bygga upp snabbhet och spänst maximalt till sommaren.

I veckan hade jag ändå tänkt testa lite långdistanscykling ut till stallet på Ekerö och tillbaka in case of Tjejvättern, men lägger istället in en extra vilodag innan Blogger Bootcamp. Uppladdningen har börjat! Särskilt ser jag fram mot BBC-passet it self. Och läskigast blir danspasset. Om någon klädd i rosa snurrar in i dig är det förmodligen jag.

Erika tipsar: Ta hand om dina funktionskläder

Kläder som andas i funktionsmaterial är såklart det allra bästa när man tränar, oavsett träningsform så länge man svettas. För att dina träningskläder ska hålla länge är det bra att tänka på några saker:

• Undvik att tvätta dina kläder i sköljmedel. Det täpper igen klädernas porer som gör att de andas. Därmed förlorar kläderna förmågan att transportera bort fukt. Det här gäller allt från dina träningstoppar till underställ och goretexjackor.

• Tvätta inte kläderna i varmare än 30-40 grader. Kläderna blir rena ändå eftersom de är maskinellt framställda. Ett vanligt bomullsplagg har djupare porer och suger åt sig mer svett och bakterier än ett funktionsplagg. Funktionsplaggens porer är inte lika djupa och absorberar inte svett och bakterier på samma sätt. Tvättar du dina träningskläder i 60 grader förstörs hinnan på plaggen och deras förmåga att transportera svett försvinner.

• Undvik att torktumla funktionsplagg eftersom torktumling sliter mycket. Kläderna torkar ändå ca fem gånger snabbare än bomull.

Tipsen har jag lånat från senaste numret av Friskispressen som även innehåller ett test av underkläder i funktionsmaterial. Själv ska jag testa de från Röhnisch så snart jag får tag i ett par!

Mmm fredag kväll

Rundar av veckan med en skön kvällsjogg efter jobbet i duggregn. Ensam i Karlberg förutom en hare och två rådjur. Tar vägen förbi ICA på hemvägen och köper ingredienser till mina älskade tacoburgare och fruktsallad med kiwi, mango, hallon och banan. Efteråt blir det kanske en bit kladdkaka och vispgrädde (som egentligen ska vara till fruktsalladen). Sådär lagom till Solsidan. Mmm det är fredag! Imorn ska jag vila och låta hästen jobba desto mer.

Erika tipsar om en fredagslåt!

Här kommer en låt inför helgen med en härlig rad i refrängen. Regina Spector sjunger i Folding Chairs refräng ”I’ve got a perfect body cause my eyelashes catch my sweat”. En tänkvärd rad i dagens samhälle tycker jag, där det är lätt att glömma bort att vara glad för att man har armar och ben som fungerar och kan springa, hoppa och klättra – oavsett hur de ser ut. Det är ju det träning i slutändan alltid ska handla om.

Här finns låten!

Good times i sandlådan!

På beachvolley turné sommaren 2009.

Ikväll har vi spelat fantastiskt. En solklar vinst och en tight oavgjord. Efter första veckan på sista perioden i seriespelet tar vi täten i serien efter att ha hittat både ett lugnt, fokuserat och samtidigt taggat spel. Mycket bra jobbat av Erika och Anneli som börjar bli riktigt ihopspelade nu. Jag känner mig härligt laddad inför sommaren och högsäsongen. Snart börjar vi!

Good times, good times indeed!

Vilken träningsdagbok är bäst?

Jag vill skaffa en träningsdagbok men är osäker på vilken jag ska välja. Helst skulle jag faktiskt vilja ha en helt vanlig, hederlig papperskalender. Trots min relativt höga ”it-mognad” tycker jag inte att man ska underskatta papper och penna! Vet att Fitness Magazine har haft en länge som jag funderade på. Kikade på deras sajt men man kan ju inte se hur dagboken ser ut inuti där. På nätet finns en uppsjö träningsdagböcker och jag har hittills testat en, Funbeat. Men jag har inte helt fastnat och glömmer oftast att skriva upp vad jag har tränat. Dessutom tycker jag sajten är ganska rörig och jag gillar inte hur statistiken presenteras osv. Det är inte överskådligt tycker jag. Har googlat mig fram till tre stycken till träningsdagböcker på nätet förutom Funbeat: Piggelino, Shapelink (som verkar hänga ihop med Fitness Magazine?) och Dumbell. Är det någon som har testat någon av dessa digitala träningsdagböcker? Vilken är bäst? Är alla likadana? Blir det bara ännu en Funbeat?

Hittills lockar mig Shapelink mest. Piggelino verkar visserligen snyggast men jag faller direkt för Shapelinks tagline ”Sveriges populäraste träningsdagbok” och att de verkar samarbeta med Fitness Magazine.

Men är det inte roligare med en man kan bläddra i? Jag behöver ingen noga uträknad statistik - jag behöver inte mer än den jag kan räkna ut själv. Jag är inte heller lockad över att mata in vad jag har ätit och hur många kalorier det innebär…?

Hur håller ni koll på er träning?

Bestämmer mig för att testa Shapelink. Fyller i alla uppgifter för att skapa ett konto. Får meddelandet att användaren redan finns. Va? Klickar mig vidare. Mina uppgifter finns registrerade i Friskis community. Ja, är det här samma sak? Begär nytt lösenord från Friskis eftersom jag inte lyckas gissa rätt. Kan logga in där men inte på Shapelink med det nya lösenordet. Min epostadress är redan upptagen men lösenordet som hör till kan jag ändå inte använda. Rörigt ja! Redan här känns ju en papperskalender mycket bättre. Värdelöst.

Att ge sig själv lite slack

Ikväll är det egentligen beachträning, den börjar om 40 minuter men jag orkar verkligen inte åka dit av en rad olika anledningar. Ca tre stycken närmare bestämt: Jag är trött efter att ha sovit lite, jag hade en halvcrappy tidig kväll men omstyrda planer och det är på det dessutom lååångt till Beachhallen i Södertälje.

Jag är en milt uttryckt strukturerad person med en agenda för mina veckor och en tanke och en planering om vad jag vill hinna och göra (och orka!) Är det gemensamt för fler träningsjunkies? Jag har väldigt svårt för ändrade planer i mitt redan tighta schema. Jag kan vara spontan också men inte om jag redan har planerat innehållet för en kväll. Det är nånting i mig som inte trivs med det och man ska väl låta sig själv vara som man är? (Jag blir galen på folk som säger att man ska lära sig att ta det lugnt, slappna av och vara spontan ibland - man ska väl leva så som man mår bra?)

Så att jag är lite ur fokus och dessutom trött och behöver sova (sova är trots allt en rätt viktig del av träningen också) och av andra anledningar inte orkar köra till Södertälje nu och komma hem mitt i natten borde ju vara anledning nog för att stanna hemma. Men då drabbas jag genast av dåligt samvete för att jag är en lat och slö människa som är så oföretagsam att hon inte ens har ätit middag eller bekvämat sig att köra lite core hemma istället. Det hade jag tänkt om jag skippade träningen. Det jag har gjort är att duscha och sätta på mig pyjamas och fixa en shysst playlist i Spotify. Men ibland är det så mycket i skallen att det är allt jag orkar och bara att jag handlade frukost på vägen hem kändes som en prestation.

Kanske ska jag ikväll träna på att vara snäll mot mig själv, klappa mig på axeln, ladda för matchen imorn och försöka intala mig att jag inte är en slöfock bara för att jag är hemma ikväll. Men mest känns det som tomma ord och ingenting jag tror på. När jag väl är igång kan listan över allt jag borde ha gjort men inte har gjort göras lång. Jag kommer förmodligen inte känna mig bättre förrän efter matchen imorn (som jag till gud hoppas vi vinner för jag har inte lust att förlora just nu!) Jag ska i alla fall testa med en långpromenad till jobbet imorn bitti.

Jag är inte bra på att ge mig själv lite slack.

Kan ni ge er själva slack? Hur tänker ni då? Har alla sådana här dagar?

Lite senare: Jag knep i alla fall precis en plats till nästa måndagsspinning med Adam. Det var fullbokat tidigare i dag! Känns ju i alla fall lite bättre. Men frågan är om det gör mig bra på beach? Ehm...

Erika snackstipsar

Dagens mellanmål eller snacks består av cashewnötter, bananchips, mörk choklad, Verum-yoghurt och en färsk banan. Någon är visst sugen på socker och fett? Istället för en godispåse blev det ovan saker i snacks/mellisskålen.

1) Köp det du tycker är gott men som inte är onyttigast i butiken
2) Portionera upp dagens ranson i en skål (annars går lätt allting åt med en gång).
3) Göm påsarna i en låda så har du kvar saker att göra en till snackskål av någon dag då havregrynsgröt känns föga lockande!

Mental avslappning?

Världens bästa Louise ger mig en dos av hennes huvud- och öron(!)massage. Så fantastiskt underbart skönt och avslappnande...

Erika tipsar - gott mellanmål!

Efter en löprunda i "skogen" (läs Karlbersbarken men det finns både barrstigar och fågelkvitter!) sitter det fint med en klick keso och lite mango innan duschen! Ett annat är riktigt gott mellis är samma keso men i ett glas nyponsoppa. Det är min klassiker!

I dag kändes löpningen bra. 5 sköna km och en alldeles lagom kvällsjogg efter gårdagens spinning. Det ska nog kunna bli en löperska av mig också!

Träning när den är som bäst

Igår cyklade jag mitt bästa spinningpass på länge. Perfekt utvilad, lagom mätt, nya kläder, laddad, pigga ben och helt enkelt redo. Kommer i god tid till passet och kan välja min favoritcykel. Har god tid på mig att trampa igång – och framför allt, Adam Andreasson ska leda passet.

Adam är i mina ögon känd för sina fantastiska spinningpass och jag missar inte gärna hans måndagar. Han är precis sådär lagom peppande och inspirerande. Det är en fin balansgång och kan lika gärna bli för mycket eller för lite. Musiken är alltid perfekt uttänkt och tajmad och när är det viktigare med rätt musik än i ett spinningpass (jag tänker med förfäran på de gånger jag fått köra intervaller till Lars Winnerbäck). Adam tar oss genom passet medan vi trampar igång och vi vet vad som väntar. Jag gillar. Jag vill veta exakt hur länge vi ska göra vad och när och hur jag ska cykla.

10 minuter uppvärmning – 19 min block ett – 2 min återhämtning – 14 min block två. Nu kör vi!

Benen känns pigga när vi trampar iväg till David Guettas When Love Takes Over. Jag hittar snabbt en bra nivå på pulsen och vi börjar trampa uppför. Sen flackar det ut och vi kör intervaller. Jag cyklar stundvis 90% av max och känner med glädje att jag har mycket kvar i benen när det går uppför och långsammare igen och lägger på mer motstånd. När det planar ut nästa gång vrider jag på ytterligare och jag känner energin flöda. Jag är hur stark som helst.

När Adam tipsar vad vi kan göra för att få lite extra utmaning nappar jag direkt. Intervaller i trean istället för ettan.

Vid ett tillfälle börjar det bli för mycket mjölksyra men jag parerar bra och är snabbt tillbaka. När vi är framme vid den korta återhämtningen är jag fortfarande pigg och fortsätter trampa på bra och låter bara pulsen sjunka något – annars tar det tid att komma igång igen. Sen är det brant igen och jag har tyngsta motståndet hittills. Bestämmer mig för att nu är det dags att göra slut på det sista och fortsätter att vrida på regelbundet tills det bara är minuter kvar och dags för sista intervallen. Jag får slita och det rinner svett av mig men jag tror ändå jag nästan frambringar ett leende mitt i allt även om det nog mest liknar en grimas. När vi börjar sakta ner känner jag att där, precis där, gav jag mitt sista allt för den här timman. Jag har cyklat helt perfekt genom passet med stenkoll på puls, anding, mjölksyra och benmuskler och bara njuter.

Det är en fantastisk känsla att vara genomblött av svett, ha nått sin maxpuls, ha trampat ur det sista ur benen och samtidigt känna sig pigg, stark och full av energi. Det är träning när den är som bäst.

Adam – kan du inte göra mig lika grym i löpspåret nu också?

Så en för mig, trist sista rad. I dag känner jag av knät. Nu är det alltså problem även med spinning om jag börjar ta i. Det är värdelöst. Jag vill ha ett bra knä. Jag vägrar ge upp! Inlägg om kassa läkare och ortopeder kommer.

45 min kvar till spinningpasset...

Rosa linne från Nike (Dri Fit) med brottarrygg. Svarta trekvartsbrallor från Craft med rosa detaljer och reflexer.

... och jag testar nya outfiten. Funkar på spinningen, i löpspåret (när snön smält - igen) och på beachplanen under försäsongen!

Gillar att de lite längre linnena har blivit poppis igen. De sitter mycket bättre på spinningpassen och inte minst i sandlådan. I servmottag suger ett lite för kort linne tillsammans med låga brallor i och med att man står med så djupt böjda ben. Ja ni kan ju lista ut resten själva. Helst ska det förstås vara sommar, strand och bikini!


Jenny och jag i semifinal i Back to the Beach på Tofta strand på Gotland 2009.

Status den 5e april

10:20 - Vaknar och konstaterar att det snöar. Funderar på om jag fortfarande drömmer eller något. Inga kommentarer.

11:00 - Bestämmer mig för att låta handleden vila från beachen i dag. Känner mig sur och trasig och börjar skura kakelfogarna i badrummet (en dold sida, eller dold och dold... men jag är relativt pedantisk). Springa kan man i alla fall göra utan handled så det blir en löptur när det har slutat snöa. Smsar träningskompisarna om de ändrade planerna.

12:59 - Snön har övergått till enbart regn. Bestämmer mig för att ställa in dagens löprunda och byta ut den mot spinning istället. Inomhus och inte ansträngande för handleden heller. Nu då!

13:02 - Kommer på att jag inte har något busskort längre utan har börjat cykla till jobbet istället. Det ska inte snöa imorn men det kommer ju ändå vara väldigt blött. Sneglar på min cykel i hallen. Sportmodellen utan stänkskärmar.

Det är lite motigt i dag. Gissningsvis kommer det kännas bättre efter spinningpasset med min favoritledare och kanske ett par kanelbullar?

En god och blandad påsk

Påsken har varvats med löpning (känns mycket trögt) och beach (känns som att det börjar likna något) och jag har faktiskt tränat mer än jag har ätit påskgodis. (Förutom den halva kladdkakan jag ensam tog hand om i stallet på långfredagen). Och så har jag tillbringat förmiddagarna i solen i stallet och ätit god mat med familjen och kompisarna på kvällarna. Jag säger ultimat påsk!

I dag var planen att spela mixed med Jens, Bennie och Jenny men Jenny blev sjuk i sista minuten och vi fick plocka in en till kille istället. Funkade ju det med. Får jag säga det själv hade jag helt klart stabilast mottag i dag, kul! Mjölksyran i benen dröjde med att dyka upp men å andra sidan blir det kortare bollar när man spelar med killar. Det blir med mottag, pass, döda bollen. Tjejers bollar lever mycket längre och man får jobba mer på varje boll eftersom vi inte slår lika hårt. Roligare just därför att kolla på tjejmatcher säger många! Hade tänkt köra lite core i gymmet efteråt men då var det redan stängningsdags. The Beach bjöd på bruna bananer trots att de borde vara extra gula såhär till påsk. Jag tycker övermogna bananer är alldeles för mjuka och smakar alldeles för sött, men Jens, min ständige vapendragare under eftermiddagen, vågade med viss skepsis prova.

Efteråt var jag helt ensam i tjejernas omklädningsrum. Det har nog aldrig hänt förut, tvärtom! Men det kändes väldig lyxigt att kunna sprida ut sig, slippa för mycket sand och sen kunna klä på sig i normal temperatur och inte i något som närmast kan liknas en överhettad bastu.


På vägen hem svängde jag förbi TeamSportia i Heron City för att uppdatera träningsgarderoben. Det är ett evigt tvättande. För att göra just tvättandet enklare fortsätter jag på mina två favoritfärger - svart och rosa! Lika snyggt som hallon och lakrits tillsammans är gott. Fyra nya dricksglas blev det på IKEA också när jag ändå var i farten. Nu är jag tillbaka på Kungsholmen och funderar på om jag ska fortsätta i samma effektiva anda och städa garderoben eller lägga mig och läsa en tjock bok...

Mindfullness #2

Jag och Athena i hagen tidigare i dag.

I den bästa av världar. Ingenstans kan man vara så här och nu som i stallet. Vilket problem som helst känns avlägset och livet är bra. Det har alltid facsinerat mig hur det kan vara så - jämt, oavsett. Har i alla år undrat över vad det är som gör att jag mår så bra i stallet och känner mig så lycklig på vägen därifrån oavsett hur livet ser ut i övrigt. Självklart för att jag älskar hästarna och livet i stallet men det är något mer. Jag har verkligen velat komma på vad det är så att jag kan försöka hitta det även i andra sammanhang. Och nu tror jag att jag har kommit på det. Det är mindfullness. Det nya modeordet som varenda människa pratar om. Det har jag utan att veta det hållit på med sen jag var sex år och det har varit en stor källa till lycka och att må bra. Jag behöver ingen kurs - jag har hästarna! Vi har mycket att lära av deras sätt att vara.

Påskbullar

Vår kollega kom med påsk-kanelbullar. Jag och Sofia strålade ikapp och Sofia utbrister "Hur många burpees är det?" för att sen konstatera "Åh vad gott!"

Glad påsk!

Mera självförtroende!

BeachCamp Öland 2010

Sent igår kväll efter träningen i sandlådan anmälde jag mig och betalade BeachCamp Öland! Det känns extra roligt nu när allting är spikat och jag vet att vi faktiskt kommer att åka. Var precis inne och spanade in schemat och jag kan inte tänka mig en bättre sommarvecka. Jag och tjejerna i en stuga på Öland precis vid den kritvita sandstranden, träningar varje förmiddag och olika turneringar och eget spel på eftermiddagarna. Det varvar man med strandhäng, god mat och självklart en hel del partaj! Mmmm längtar! Halva sköna beachsverige gissar jag kommer vara på plats, om inte hela :)

Förra året var vi en vecka i april i Turkiet - också med BeachCamp. Det var såklart också riktigt bra men efter resor till Bali och Val D’Isere gissade jag att jobbet inte riktigt skulle uppskatta idén att jag skulle vara ledig ytterligare vecka innan sommaren. Och det gör egentligen inget. Jag är fortfarande trött på falafel och stranden på Öland är faktiskt finare – ja faktiskt! Dessutom stannar vi kvar en natt extra och spelar Back to the Beach-turneringen dagen efter BeachCamp. Kan knappast bli bättre!

David (som äter kiwi med skal?) var shysst och lät mig betala i sista minuten. Anmälningsavgiften skulle egentligen ha varit inne igår för att man skulle få den nya Mikasabollen efter lägret. Dumt nog trodde jag det räckte med själva anmälan – således satt jag några minuter före midnatt efter gårdagens beachträning och betalade och tog skärmdumpar som jag mailade till Mr Kiwi. En ny boll väntar på mig i sommar! Här finns BeachCamps egen blogg.

Min cykel och jag

1 april och jag har för första gången den här säsongen cyklat till jobbet. Cykeln var fixad och klar igår kväll och om inte mars ville vara en vårmånad så hade jag bestämt att april är det oavsett vad. Från Kungsholmens utkant (ja nästan i alla fall) till Djurgårdsbron tar det plus minus 20 minuter att cykla. En ganska lagom "morgonpromenad" för att vakna till. Jag har alltid ambitionen att cykla "långsamt" för att inte komma fram genomsvettig. Jag kommer alltid fram genomsvettig eftersom jag inte vet hur man cyklar långsamt OCH måste cykla om alla jag ser framför mig. Jag har ju en underbar cykel och den riktigt ber om att få köra om! Det var en fantastisk frihetskänsla att hoppa upp på cykeln i morse trots ynka 6 plusgrader istället för att gå ner i tunnelbanan. Strunt samma att det började regna. Man äger väl en skaljacka!

I dag ska jag strukturera upp mina påskdagar och arbeta med mitt störta dilemma. Att man inte kan hinna allting. Att man måste välja.