Passet är tänkt som ett löppass men går att köra på till exempel cykel eller crosstrainer också. Eftersom jag har knasigt knä körde jag på crosstrainer. Klart underskattad för att köra kondition skulle jag vilja säga. Värm upp med 10-15 minuter jogg och kör sen fyra stycken intervaller på fyra minuter vardera. Kör intervallerna så snabbt du orkar. Riktigt tufft alltså. Marit siktar mot 90-92% av maxpuls under dessa intervaller. Mellan varje intervall joggar du lätt i cirka 70% av maxpuls i 3-4 minuter.
Jag orkar inte ligga på 90-92% av maxpuls i fyra minuter, fyra gånger (God damn it hur ska man kunna jämföra sig med Marit!) Min puls landade i snitt på 88% under mina intervaller och det är jag absolut nöjd med. Istället för att jogga 3-4 minuter vilade jag istället bara knappt en minut eftersom min puls gick ner ganska fort. Efter nerjogg hade 40 minuter passerat och jag var klar! Målet får väl bli att få samma syreupptagning som Marit. Hehe...
Jag rundade av med stretching och en varm sallad med bulgur, halloumi, avokado, babyspenat, coctail tomater och pinjenötter toppat med olivolja och balsamico. Till efterrätt, färsk mango med vispad grädde. Herre gud så gott!
5 kommentarer:
härligt pass! eller nåt. haha.
88 % och sen väldigt mycket kortare återhämtning? Låter som du slår Marit! :)
Men du, har du nåt tips hur man krånglar sig in i gummibandet och får i fötterna om man är själv och vill träna chinsen? Eller krävs det assistans helt enkelt? :)
PS. Jag har vaknat av smärtor i arm och rygg av ren träningsvärk...
Hm, det gör jag verkligen inte... I sådana fall har jag räknat fel. Jag är ganska dålig på matte. Haha.
För att komma i gummibanden brukar jag stå på en låda eller på en bänk. Eller så får du be en stilig ung man att lyfta dig upp ;) Jag kanske är längre än du med mina 177 cm.
Härligt med träningsvärk!
Ok...jag fuskade. Jag körde 5 st.... ;) Fint jobbat Erika!
Då är det du som är i bättre form än Marit då ;)
Skicka en kommentar