Innan jag stupar i säng måste jag säga att det blev en grym kväll. Skönt väder och kul spel. Bra lir av mig och Anneli och allmänt mycket good feeling. 4 av 6 vinster. 30 min cykel hem till Kungsholmen, havregrynsgröt, ägg, dusch och ny hudkräm.

Nu är det bara å köra!

Att bli sitt bästa

Solen strålar, det är ljummet ute och snart är det dags för beach på Gärdet. Lite jobbigt är det ändå mitt i allt. Egentligen skulle vi ha tränat ikväll men det var strul med reserver, bollar och hit och dit och vid lunch ställde vi in. Då blev nån blev sur, en annan trött osv. Av någon anledning blir jag alltid utnämnd till någon sorts sambandscentral som ska synka alla, svara på frågor och ta beslut. Jag vill också bara kunna glida med och när nån blir sur blir de inte sura på mig. Samtidigt krävs det att det finns någon som tar tag i saker om det ska bli något – och jag vill att det ska bli något! Jag vill bli bra, bättre och det bästa jag kan bli! Egentligen är jag individualist. Jag passar inte i lagsporter eftersom man aldrig fullt ut kan köra sitt race. För att bli sitt bästa måste man hitta någon annan som vill precis samma sak och som man även passar med på plan – det är ganska svårt vill jag lova. Fast att man bara är två. Just nu vill jag bara ha en drömtränare, en drömpartner och alla andra drömförhållanden man kan ha.

Tills vidare har jag uppgraderat mig till ”All In” på BeachCamp på Öland i juli. Det innebär dubbla träningspass och förhoppningsvis chansen att komma ett steg närmare sitt bästa. Och kanske en möjlighet att träffa andra som vill samma sak. Det är väl bara vi som dubblar träningen? Frustrerande är dock bara förnamnet för hur det känns att en större satsning kanske kan komma först nästa sommar. I år får jag helt enkelt satsa på att bli mitt bästa och nästa år kanske hitta en likasinnad att teama ihop mig med. Det absolut roligaste vore förstås om min nuvarande partner kom fram till samma sak!

Men just ikväll skiner solen och vi ska snart äta grillad kyckling i gräset, värma upp och spela träningsmatch. På to blir det mixed och det lär man sig mycket på. På lö blir det turnering i vår hemmaklubb Bromma. Det är bara att hänga i!

AIM Challenge!

Nu är jag och Maja anmälda till AIM Challenger i augusti!

7:e upplagan av multisporttävlingen Aim Challenge arrangeras i Lindvallen och Hemsedal, 2010. Deltagarna tävlar i lag om två i klasserna: dam, herr eller mix och ska under 6 timmar samla flest möjliga poster av totalt 60 utsatta poster. Olika poster ger olika poäng beroende på svårighetsgrad. Posterna nås främst med cykel men några av posterna kan även nås med hjälp av löpning, rappellering, klättring, paddling och simning. Men det beror naturligtvis på hur man lägger upp sin rutt.

Med oss till Sälen hoppas vi även få Sofia och Anders som mix-lag!

Erikas lördagstips!

För mig är helgerna lika med extra goda frukostar. Fortfarande bra frukostar men lite extra goda saker får gärna vara med när man har extra tid att sitta och njuta. Nyss blev det rött te med kanel, min favoritsmoothie och rostat bröd med äggröra. Ett glas god juice och nån liten fruktyoghurt hade gärna fått vara med också. Upptäckte till min bestörtning att jag inte hade någon mjölk hemma. Smoothien funkar ändå men äggröra?! Jag använder inte yoghurt utan äter Verums Hälsofil istället - det blev två ägg och en skvätt Verum till äggröran och - det funkade superbra och blev jättegott! Så om ni nån gång inte har mjölk hemma funkar fil och yoghurt lika bra!

Superfruit!

Hittade av en slump sidan Superfruit - en sida full med härliga produkter!

"Superfruit är ett innovativt hälsoföretag som levererar 100% naturliga och antioxidantrika kvalitetsråvaror och produkter. Vi håller koll på trender och adderar värde genom nya spännande koncept och produkter. Vi är specialister på Superfrukter som t ex Açai och Goji!"

Särskilt sugen blir jag på att testa den här Gojijuicen! Superfrukten Goji/Lycium barbarum L. kan anses vara en av de mest näringsrika födorna på jorden. Gojibären är rika på antioxidanter, nyttiga fetter, vitaminer och mineraler. Superfruit rekommenderar att man äter Gojibären som de är, en handfull varje dag för sina nyttigheter, och kan med fördel blandas i frukostmüslin och smoothies, ätas som snacks eller användas i matlagning, t ex i sallader. Vill ändå testa just juicen!

Väldigt trött i kroppen

"Frukost" nummer två på Thélins med Maria i morse. Det riktigt syns hur grymt trött jag är i alla muskler tycker jag - och inte minst i huvudet. Äta och vila på schemat!

Längtade som vanligt ut i sandlådan igår kväll efter jobbet - trots hotet om regnskurar som senare mycket riktigt sköljde över oss. Jag hade laddat med bra frukost, mellis, lunch och mellis igen. Eftersom jag inte jobbade från kontoret krävdes det lite extra matplanering.

Mixed med Jens mot Matilda och Bennie och jag var beredd på lite mer motstånd än vanligt men ändå en hel del vinster. Jag och Jens fick spö. Matilda spelade grymt försvar och Bennie fick äntligen till sina korta digge spikes. Jag var trött och långsam och Jens mottag och block var inte som de brukade. Vi ledde stundvis men det slutade hela tiden med att vi förlorade setet - och ville ha revansch - och jag blev än mer trött. Stoppade i mig russin och nötter vartefter men det hjälpte inte. I sista setet orkade jag inte ens överhandsserva men även en plättlätt underhandsserve och en enkel pendling med armen kändes jobbigt i min trötta arm.

Det var bara att inse faktum
- En kul kväll och Jens hade köpt kexchoklad bara till mig.
- För hundrade gången - man måste vila lika mycket som man tränar. Det duger inte med en hel dag turnering, iskallt, på lördagen, ridning på söndagen, cykling i måndags, helkropp på gymmet i tisdags och löpning i onsdags och tro att man ska kunna spela bra beach på torsdagen!
- Nu blir det vila fredag och lördag förutom en sväng i skogen med hästen.
- Ligger back i nattsömn som vanligt den här dagen i veckan och i helgen kommer jag prioritera att sova!

I helgen är Maria hemma från Milano och efter ett besök i samma väntrum i morse gick vi och tog en välförtjänt och behövlig fika på Thélins och åt lyxiga kanelbullar till "frukost" nummer två. (Måste väl påpeka eftersom detta är en träningsblogg att kanelbulle är ungefär det sista jag äter före kl 16 en vanlig dag). Det kändes som extrem vardagslyx att ha en av sina bästa vänner på besök och gå och fika med henne innan jobbet. Don't tell :)

Yeah yeah wow wow

Vilken kväll det blev! Upptäckte till min stora förvåning på väg hem från jobbet att det var en fantastisk kväll i antågande. Sol och vindstilla. Jag såg ingen annan råd än att hoppa i löpskorna och sticka ut och springa en liten runda. Fortsätter med andra ord i äkta "häng-anda" och hängde lite i Karlbergsparkens löpspår tillsammans med andra löpare, rugby- och fotbollsspelare. Det blev en snabb tur på 4 km mest för att känna på solen och känna doften av grönskan. Snabb som i kort. Jag sprang långsamt och knät höll hela vägen - check. Hemma väntade min fina misse på balkongen, en god middag och faktiskt lite städning! Tillsammans med en lång morgonpromenad till jobbet i morse känner jag mig ganska rastad och klar.

Imorn blir det beach på Gärdet igen och lite mera allvar. Självklart väldigt mycket roligt också!

Nykär i gymmet

Ikväll har jag hängt en timma på gymmet. Häng är faktiskt ett bra ord. Det var en dryg timmas återförening med en vän du varit borta från länge, som du var väldigt bra kompis med ett tag men som du tröttnade lite på och dessutom hellre ville göra allt annat som är kul. Sen gled ni isär. Men i kväll var jag där igen och det var härligt jobbigt och en total återförening. Jag körde ben, rygg och mage med fokus på funktionella övningar och rehab för knät. Med mig hade jag Mia som också rehabar och vi varvade lagom tunga ben med det senaste skvallret. Optimalt om jag får säga det själv. Fokus och allvar (jag ska hoppa högre och jag ska springa snabbare - i sanden) blandat med kompishäng, skratt och feedback.

Kvällens träning
Benböj i smithmaskin (annat duger inte för skadade knän)
Utfallsgång
Tåhävningar i smithmaskin
Tre olika rehabövningar med hjälp av kabelmaskin och balansplatta - tråkigt check
Chins
Tre coreövningar

Ville göra ungefär 32 övningar till men istället för att stressa runt och testa nytt och gammalt försöker jag hålla mig till back to basics och kanske blanda in lite nya grejer vartefter för variationens skull.

Sammanfattningsvis är det åter igen väldigt kul att vara på gymmet och sist men inte minst, jag var starkare än jag trodde!

Ända sedan regnandet i Uppsala i lördags har jag känt ett halsont ligga och lura. Sådär litegrann bara. På morgonen mest. Jag väljer att ignorera tills det är att faktum. Nu får jag erkänna att det känns lite mer efter kvällens pass. Jag har redan ett urkasst immunfösvar, var nyss sjuk, har spelat mycket beach och var dyblöt och iskall en hel turnering i lördags. Nu ska jag därför sova, länge, och spamma mig själv med Esberitox!

Regn ute men sol inne

Har sällan frusit så länge och så mycket som i dag, dyblöt på en beachplan i timmar, mellan varven som domare. Det var kallt på det där sättet som nästan skapar lite panik. Senast var nog i ett tält på Kebnekaise i en sommarsovsäck med minusgrader utanför tältet. Panik för att det inte finns något inomhus och du fryser så att du skakar. Lite samma i dag. Medan spelet var igång var det okej även om det är svårt att passa när man inte kan lyfta blicken uppåt på grund av regnet, och sanden antingen var som cement eller gyttja. Hur vi såg ut lämnar jag åt er fantasi. Ingen ville ta fram kameran. Men inga matcher bröts och en samling tävlingsmänniskor kämpade givetvis vidare. Understället klistrade sig mot armarna och det droppade från mina tights. Linnet vred jag ur senare och håret var som nybadat. När gruppspelet var slut sprang jag och Lena i just den där paniken mot simhallen som låg granne, blöta och sandiga med lika blöta och sandiga kläder, skor och väskor under armen och frågade om vi fick låna en dusch. Med varmt vatten. Efter två matcher till att döma i hällande regn vände vi äntligen tillbaka mot Stockholm. Ganska missnöjd med dagens mediokra servemottag (min paradgren) som förvisso tog sig. Desto mer nöjd med servarna och hur jag använde vinden till min fördel och plockade många poäng på det! (Serve egentligen inte paradgren). Dock inga resultat att skryta med hemma.

Vädret ser ut att stabilisera sig inför morgondagen igen men faktum är att det gärna kunde regna lite mer så att jag kunde köra några timmar på gymmet och testa hur lång tid jag behöver på mig för att simma 750 m (i bassäng ja). Har ju även ett triathlonlopp på agendan. Men så länge solen gassar som i veckan kommer jag uteslutande ägna mig åt min älsklingssport beach. Jag vill bli bra, bättre, bäst!

Svensk beachsommar...

Uppsala ska bjuda på 8 grader o regn. Just nu spöregnar det i Stockholm. Men här står jag och bollen i hissen kl 07:00 en söndag på väg ner till bilen med regnkläder och dubbla ombyten. Man är väl dedikerad?(Och anmäld och inkvalad...)

Uppdatering från sandlådan

Igår spelade vi de två sista matcherna i (inomhus) terminens sista seriespel. Vi kom på en stabil tredjeplats vilket vi får vara nöjda med då vi verkligen hittat vårt spel oavsett resultat i tabellen. Fortfarande finns mycket saker att slipa på men det går i alla fall framåt. Det är bara det att man vill bli bra på allting med en gång. Den bittra sanningen är att i det långa loppet är det egentligen bara att nöta grunderna till tusen som gäller. Mottag, pass, anfall, blockbackning, block, försvar, förflyttningar och kommunikation. Hur svårt kan det vara frågar jag mig själv ibland.

Ikväll strålade solen som vanligt den här veckan och vi körde veckans tredje bollpass av fyra. Inte mindre än fem (!) timmar på Gärdet spelade jag och Anneli mixedmatcher med Bennie och Jens. Vi fick fylla på med mycket hamburgare och bananer mellan varven. En fantastiskt rolig och härlig kväll! Jag ångrar inte ett dugg att jag bangade kvällens yoga med jobbet.

På söndag spelar vi säsongens första turnering utomhus. Open hos Fyris Beach i Uppsala. Bor ni närheten? Kom förbi och häng!

Off Road i sommar

Svettig, lerig och lycklig ska man tydligen bli av Friskis nya utomhuspass Off Road.

Tänk att du är Sylvester Stallone i Rocky IV inför matchen mot Ivan Drago. Typ. Du tränar med stockar, stenar, däck och vad som finns till hands. Det är rått, skitigt och svettigt. Håll ögonen öppna - Off Road kommer att dyka upp på någon av F&S Stockholms utejympapass.

Wow! Det låter hur kul som helst! Jag hoppas att det är så tufft som det låter - äntligen! Kanske kan man övertyga dem att köra passet hela hösten?

Reminder: På sommaren är Friskis utejympapass gratis - alla kan med andra ord testa off road i sommar!

Gillar min väska nu

Gillar hur jobbväskan ser ut just nu. Beachkläder och dubbla par
solglasögon plus vattenflaska!

Strålande vackert!

På väg framåt i världens vackraste stad. Många bloggare beskriver sina morgonpromenader och nu är det dags för mig att beskriva min alldeles egna tycker jag! Jag cyklar från Kungsholmen till jobbet vid Djurgårdsbron och det är en fantastiskt vacker bit av Stockholm jag föräras att inleda varje morgon med.

Jag cyklar först längs med hela Norrmälarstrand och följer sedan vattenlinjen hela vägen fram till jobbet. Det kallar jag vardagslyx. Jag ser nyvakna Stockholmare och hundar strosa genom Rålambshovsparken innan det gnistrande vattnet dyker upp på andra sidan beachplanerna. Jag följer strandlinjen hela vägen bort till Stockholms stadshus. Det är mängder av nyanser av grönt och stora träd och växter lutar sig ut över vattnet. På andra sidan ser man Södermälarstrand och vita båtar som tuffar fram. Längre fram på samma sida skymtar man Slussen där aktiviteten är i full gång. Vid Stadshuset fortsätter jag att följa vattnet och ser Centralen uppe till vänster. Jag älskar sådana urbana grönområden där natur och vatten blandas med storstadens puls. Det byggs överallt och ljuden från trafiken blandas med måsarnas skrik. Alla har snart vaknat. SJ-tågen brummar in från Uppsala, Mälardalen och Nyköping med folk som kommer att jobba i Stockholm. Jag fortsätter framåt längs vattnet och cyklar förbi Rosenbad och F12-terrassen som såhär dags fortfarande är tom. Solen bländar mig och turister och människor i kostym blandas i en härlig mix och jag rullar fram mellan dem.

Sen är jag framme vid Kungsträdgården, Slottet och Operan och cykeltrafiken tätnar. På gräsmattorna sitter folk och dricker kaffe och på en bänk sitter två personer och läser tidningen. Blommorna är rosa och vita. Jag fortsätter in mellan husen och cyklar över kullerstensgatorna från 1700-talet framför mig breder Nybroviken ut sig. Vågorna guppar och folk på väg till jobbet trängs på Strandvägen. Efter Dramaten cyklar jag längs med den breda kajen fram mot Djurgården och viker sedan av upp i allén som strålar i alla sorters grönt. Glasskioskerna har inte öppnat än. Strax innan Djurgårdbron hoppar jag av cykeln. Jag är framme och knappt 20 minuter har passerat. Jag är pigg, glad och boostad för en toppendag! På fjärde våningen jobbar vi med balkong och utsikt över vattnet och världens vackraste stad.

Beach på Kärsön

Andreas och Anneli tidigare ikväll. Anneli är vårt lags snabba försvarsspelare som springer bak och plockar bollar!

Uppvärmning i kvällssolen och lufttrycksfix med bollarna innan första utomhusträningen för i år. Utomhusveckan kunde inte ha börjat bättre! Så underbara kvällar nu!