Styrka för bröst och mage

Jag och Patzy värmde upp inför eftermiddagens beachträning med en repa på gymmet. Det blev fokus bröst och mage men som alltid får ju flera muskler hjälpas åt. Benen sparade vi dock helt till eftermiddagen...

Dagens styrkepass

Uppvärmning i tio minuter på crosstrainer och i roddmaskin
Bröstpress i maskin
Knees to elbows - raka och åt sidorna
Chins i chinsräcke med gummiband
Sneda rygg/maglyft i maskin med vikt
Bröstpress i kabelmaskin. Tog satans mycket i axlarna också.
Situps och möööördande crunches på bosuboll.
Bollen långt ner i svanken och så hela vägen ner i golvet, utåt med armbågarna för maximal jobbighet. Efter maximalt antal repetitioner till uttröttning avslutade vi med så många vi orkade grisnypande crunches eller vad man vill kalla dom. Liiiten liiiten rörelse som krämar ut det sista.

Nu äter och vilar jag inför eftermiddagens beach. Äter fisk i ugn med cremefraiche och dragon och stekt blomkålsris. Tänkte bre ett gäng ostmackor och packa ner tillsammans med Pucko också...