Roof top styrka

Två dagar i Kroatien har passerat och de har fyllts med skaldjurspasta på torget i Split, sol och bad i havet utan för ön Hvar, Cava på balkongen (mot havet ja!), morgonsim, smoothies, hamnpromenader bland yatcherna och senast i dag lite "roof top styrketräning". Lämpligt nog har Hotel Amfora valt att placera sitt gym med tillhörande terrass allra högst upp i byggnaden med utsikt över Adriatiska havet.

Där körde jag och Jens ett svettigt bodyrockpass i eftermiddags. Det är ett av mina favorit-bodyrockers och det är alltid svettigt men i dag skapade den fortfarande varma och fukten luften ganska många extra droppar... Men det var vackert så att det förslog under tiden och jag tänkte att jag älskar verkligen träning! I morse klev vi direkt ur sängen och ut i havet och simmade 45 minuter innan frukost. Sen har vi mest latat oss vid vattnet och promenerat runt en stund i Hvars hamn innan eftermiddagens runda. Den gjorde dagen komplett och perfekt. Plus massagen jag fick av Jens direkt efteråt på samma terrass. Well kvällens middag och rosévin behövs också!

Bodyrock 500 rep fat masacre

• Backward Lunge Kick Up
  25 reps on each leg
• Walk Over Push Up
  50 reps
• Mountain Climber
  50 reps
• Sumo Squats Knee Up
  50 reps
• One Leg Bridge Leg Lift
  25 reps on each leg
• Side to Side Squat & Leg Lift
  50 reps
• One Arm Tricep Push Up
  25 reps on each arm
• Star Crunch
  50 reps
• Diagonal Touch Down
  25 reps on each side
• Side Plank Lift
  25 reps on each side
• One Leg Wall Sit
  25 reps on each leg