Dagens WOD
Uppvärmning:
Sittsträck, hindu pushups, breakdance (heter den faktiskt!)
10 svingar
10 utfall på vardera ben med rotation
10 modifierade hspu:s. Armhävningar från soldäcket ungefär. Eller 10 axelpressar för vardera arm.
- 3 varv.
10 svingar
12 facebreakers (magen!)
8 drakar för varje ben
- 3 varv.
10 knäböj
8 rodd för varje sida
10 good mornings eller 10 rygglyft
- 3 varv
Våra vikter vägde 8, 12 och 16 kg.
Testa och ni har en bra genomkörare med både styrka och puls! Jag känner mig fortfarande desorienterad inför höstens träning men oavsett är det alltid roligt att träna å bli stark!
3 kommentarer:
Du är min idol. Trots att du inte gillar att springa. :)
Ja det där blev ett riktigt bra pass! Tror vi ska tacka bullarna för det.
Och den grymma instruktören inte minst! Och som aldrig tröttnade på "Öh jaha vad är det?" Haha. Grymt kul att få köra!
Skicka en kommentar