Bra beach igår

Riktigt bra beachträning igår kväll! Jag var tveksam om jag skulle orka släpa mig dit i snöstörmen när jag satt på jobbet begravd i jobb. Men jag gjorde ett ryck, stekte pyttipanna och ägg och skottade fram bilen och åkte ut till sandlådan. Och det ångrar jag inte! Riktigt bra försvarsträning med Tora som hoppade in som tränare.

Vi började med att spelade korta baggermatcher två mot två. Jag vann alla mina och fick spela sista matchen mot Tora själv. Självklart förlorade jag stort... Sen tränade vi försvar och avslutade med mycket spel. Varje lag fick instruktioner om hur de skulle anfalla och vi fick inte anfalla på något annat sätt. Jag och Patricia fick bara spika (dvs bara hoppa och slå), inga shots, inte poka bollen eller något annat. Sen var det upp till motståndarlaget att lista ut vilka instruktioner de andra haft. Inte helt enkelt men mycket bra träning att lära sig analysera hur de andra spelar och tänka ut hur man själv ska spela utifrån det. Grymt glad att jag inte hoppade över gårdagens träning.

Ikväll seriespel. Just nu ligger vi tvåa.

Sådär ja

Vem behöver en vallabod när man har ett köksbord? Nu är jag dock så trött på allt vad längd heter och längtar massor till lördag då vi åker till Val D'Isère en vecka och åker u t f ö r.

Snökaos utanför i ordets rätta bemärkelse och jag funderar på att skippa ta bilen till sandlådan och istället köra lite hederligt gym!

Säsongspremiär skidåkning utför

Mycket säsongspremiärer den här veckan. I dag utförsåkning i Romme. 96 cm mjuk och fin snö och 4 minusgrader. Perfekt med andra ord. Först ett försiktigt åk nerför en blå pist. Sen var man på banan igen och svepte ner för de svarta istället. Jag älskar mina skidor som jag köpte förra vintern. K2 Burning Love. Fartstabila samtidigt som de gillar att svänga!

Spagetti och köttfärssås och varm choklad med vispgrädde och sätesvärmare hela vägen tillbaka i Stockholm. En extra fika på slutet så att benen håller genom morgondagens längdåkningsträning också. Hääärligt!

Alternativ träning

Är stuck på ett hotell i Göteborg och får uppfinna mitt eget gym. Hotellet erbjuder bara en oinspirerande "stairmaster" som står ensam och oanvänd intill "relaxavdelningen". Jag låter den stå orörd och:

Tar trapporna upp till 11 våningen, ner igen och upp en gång till - med tempo!
Hoppar hopprep 10 minuter
Gör utfall och djupa benböj med jobbets dinosaurielaptop - mycket tung släpbar dator.
Gör armhävningar med ovan nämnda laptop på ryggen
Använder gummibandet och ger axlarna och triceps en omgång
Situps

Jag säger det funkar. I alla fall nån gång ibland.

Har ni tips på andra bra hemmaövningar att göra på t ex ett hotell? Det jag brukar bemöda mig att packa är hopprep och gummiband.

Läsvärt från DN

Sånt här tror jag på. Alltså jag tror på att komma ihåg att träning i första hand handlar om hälsa och om att må bra. Att cykla och promenera till jobbet också är träning och faktiskt verkligen bra sådan! Många av mina vänner klagar på att inget händer fast att de är på gymmet tre dagar i veckan. Rör de sig annars eller sitter de stilla och jobbar övertid? Sover de lite? Äter de dålig frukost? Tycker de om pasta? Och är bytte de gymprogram senast? Jag tror inte ett hälsosamt liv börjar på gymmet - det är mer som en extra krydda när man redan har plockat upp vardagsmotionen och sover på nätterna. DÅ kan man bli fantast och först då har man kraften för att träna på ett sätt så att man känner blodsmaken. Men det gäller att börja i rätt ände om det ska ha effekt.

Ibland är det enklare än man tror. Själv gick jag hem från jobbet ikväll. En timma i snöyran längs med vattnet. Skönt!

Genomåkandet av Stockholms längdspår har börjat

Söndagen bjöd på 12 km längd i Hellasgården med mamma och Anneli. 6 km-spåret två varv får helt klart underkänt. Väldigt backigt och inte särskilt bra spår. Det var antingen brant uppför eller brant nerför och det kändes som att jag mest klättrade eller försökte stå på benen i en brant och isig nerförsbacke utan spår. Men istället gav det mycket bra konditionsträning om än inte så mycket teknikträning. Avokado- och kalkonmacka med varm choklad och vispgrädde efteråt var snudd på det bästa!

Ikväll funderar jag och Maja på att testa elljusspåret i Ågesta.

Säsongspremiär beach

Första beachträningen för säsongen igår. Kändes riktigt bra och jag känner mig taggad för 2010! I höstas var jag ganska trött på att mest nöta en massa teknik och bollkontroll vecka ut och vecka in även om seriespelet samtidigt gick över förväntan och vi var nära att vinna vår division. Jobbade massor och energin räckte inte riktigt till. Nu är det vår och mer spelorienterad träning, ny lagkamrat och ny tränare. Kul! Tyvärr kommer jag missa träningen redan nästa vecka på grund av just jobbet men det känns bra att jag längtar ut till sandlådan i Södertälje igen!

Vi har den sena träningstiden den här terminen och tränar 20:30 istället för 19. Man kommer hem mitt i natten men det är skönt att slippa skynda sig från jobbet och igår hann jag både äta riktig middag innan (biff enchiladas och avokado och morot!) och köra 40 min överkropp i gymmet med Anneli. Nu väntar jag på att den rätta träningsvärken från chinsen ska infinna sig, finns potential i armarna...

Get inspired ...

Hittade det här klippet inne hos Tadva. Se och beundra!

Träningsåret 2010 kan börja!

Solbränd, utvilad (någorlunda i alla fall) och med nyladdade batterier är jag hemma från två veckor i Indonesien. Jag och Maja hade packat hopprepet, gummibandet, löparskorna och beachbollen men ägnade oss ganska uteslutande åt att surfa. Extremt bra träning för överkroppen och den behöver man mig veterligen om man ska åka Tjejvasan i slutet av februari. Jag fick nya längdskidor i julklapp och på to blir det en premiärtur i lämpligt elljusspår, nån som har tips på vart man bäst åker här i Stockholm? Jag har varit inne på skidspår.se och rekat lite. På sö hoppas jag att solen skiner för då blir det lite riktigt åkning dagtid. Just nu vet jag inte hur jag ska klämma in både längdskidor, utförsåkning, långfärdsskridskor, hästen och ett nytt gymprogram. Men snöaktiviteterna måste nästan få företräde så länge det fortsätter att vara vinter!